每天健身肌肉发抖,运动过度引起肌肉颤抖建议按摩放松

lz别担心肌肉有这种情况很正常,建议运动后揉捏按摩放松肌肉,每次运动后，人都在休息，但是肌肉还是处于紧张状态,肌肉的缩写很有特点,如果调用不到位，会引起肌肉颤抖,第一个是脂肪多肌肉少所以会抖,徒手健身body发抖，是运动过度引起的,朋友第一次赤手空拳去健身房间健身的时候，他去了发抖。

徒手健身 body 发抖，是运动过度引起的。可以适当减少运动量，这样就不会发抖。朋友第一次赤手空拳去健身房间健身的时候，他去了发抖。后来他发现这是他刚刚开始的一项运动，不适合初学者。后来他减少了运动量，找了a 健身教练来教。

可能是因为运动过度或过度肌肉不适，导致发抖，或者是营养不良，甚至是运动前没有热身，或者是运动中体内钙镁流失过多。所以不用担心，做运动前注意热身，平时注意补充营养。平时可以多动动手，多给自己按摩，用热水泡手。

肌肉的缩写很有特点。肌肉相对静止时拉长，同时等长收缩。所以比肌肉围度训练更能训练神经系统。如果平时练得少，神经通路不舒服，神经系统需要调用更多的肌纤维参与。如果调用不到位，会引起肌肉颤抖。就像一辆车在颠簸的路上来回颠簸，只要上了平地就会很平稳。加大训练的强度和量，也是可以相应提高的。建议保持10 -20秒，以免造成身体伤害。

有两种情况。第一个是脂肪多肌肉少所以会抖。第二个是肌肉会衰老，会随着年龄的增长而松弛，这是一种自然现象。但是，可以通过锻炼来解决。饮食上要注意，少吃油腻油腻的食物，多吃蛋白质，保证微量元素的正常摄入(正常饮食即可，不挑食)，坚持运动。

lz别担心肌肉有这种情况很正常。可能你运动太多，或者运动太猛，每次运动后，人都在休息，但是肌肉还是处于紧张状态。所以我才有你说的那种感觉，长时间用全力抓东西，感觉手固定在抓东西的状态的人也是一样。建议运动后揉捏按摩放松肌。