便秘的人可以去健身吗,多吃纤维素食物有助缓解便秘症状

早上可以喝温水或者睡前喝蜂蜜水，都是预防措施便秘,避免辛辣、刺激、油腻的食物，多吃富含纤维素的食物，可加快肠道蠕动，从而缓解便秘的症状,便秘和饮食有非常密切的关系,通过运动，增加腹部或盆底肌肉的力量，可以改善便秘的远期症状,需要结合粪便的特性、本人平时的排便习惯、有无排便困难来判断是否有便秘。

长期便秘如何调理李副主任医师。首都医科大学附属北京友谊医院三级科室802: 03号长期便秘 at的调控方法一般如下:1 .饮食调整。避免辛辣、刺激、油腻的食物，多吃富含纤维素的食物，可加快肠道蠕动，从而缓解便秘的症状。2.运动中的调整。通过运动，增加腹部或盆底肌肉的力量，可以改善便秘的远期症状。3.生活中的调整。养成定时排便的习惯，避免排便时看手机、看报纸等不良习惯。

Hello \\x0d\\x0a你是便秘的临床表现。\\x0d\\x0a 便秘是临床常见的复杂症状，不是疾病。主要指排便次数减少、大便量减少、大便干燥、排便费力等。需要结合粪便的特性、本人平时的排便习惯、有无排便困难来判断是否有便秘。如果超过6个月，就是慢性便秘。\\x0d\\x0a 便秘患者应根据便秘的严重程度、病因及分型采取综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练及手术治疗，以恢复正常排便生理。注意生活疗法，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维的含量，增加饮水量刺激结肠，养成良好的排便习惯，如早晨排便，方便时及时排便，避免强迫排便，同时增加活动量。治疗期间，应注意清除直肠远端过多的粪便堆积；要积极调整心态，这对于获得有效治疗极其重要。

注意几个方面。第一，调整饮食结构，便秘和饮食有非常密切的关系。饮食中多吃粗纤维食物或水果，减少肉类或高脂肪食物的摄入，第二，养成喝水的习惯。有时大便干燥或排便困难与肠道水分减少有关，要增加每天的水摄入量，一天可以摄入1500ml左右的水。早上可以喝温水或者睡前喝蜂蜜水，都是预防措施便秘，要增加运动量，尤其是老年患者，肠胃蠕动变慢，会导致肠内大便在肠道内堆积时间过长，加重排便，排便会非常困难。多运动和体育锻炼，广播体操，快走，骑自行车或者爬山，都对排便有帮助，第三，要养成良好的排便习惯。每天早上起床，定时上厕所，不管方便不方便，目的是养成良好的排便反射，促进肠道蠕动。第四，尽量避免服用能引起便秘的药物，第五，不要随意或长期服用泻药便秘。会形成一种依赖，不利于肠道功能的恢复。