最佳时间是下午四点左右，兴奋度较高，训练后30分钟正好是晚餐补充蛋白质的时间，保证了蛋白质的摄入，也控制了多余热量的摄入,运动的最佳时间是下午2点到7点，这个时候人体处于兴奋状态,运动的最佳时间是下午四点以后,对于健身的时间段，最合适的时间段应该在下午3点到晚上9点之前结束。
运动的最佳时间是下午四点以后。如果去健身房，可以选择离工作近的，可以保证六点左右开始锻炼。这种情况下，下午三四点多吃一些全麦面包、酸奶、水果、坚果等加餐。晚上锻炼完，不吃晚饭。可以喝点粗粮粥，吃点生蔬菜。有助于减肥。可以选择跑步机、椭圆机或者自行车，锻炼30分钟到1小时左右即可。
每天去一次就好。每天锻炼一小时到一个半小时。运动的最佳时间是下午2点到7点，这个时候人体处于兴奋状态。早上最好不要运动，因为刚睡醒，有些器官还没有完全进入状态。晚上植物做呼吸作用，导致早上空气不好。空气中湿度较大，灰尘容易吸附有毒物质，被吸入后不利于健康，尤其是在雾天早晨。如果只有晚上的时间，最好不要在睡前运动，而是在睡前2小时做运动。不会影响睡眠，对身体也不好。所以建议下午2点到7点锻炼。
对于健身的时间段，最合适的时间段应该在下午3点到晚上9点之前结束。因为这个时间段是人的兴奋度最高的时候，从中午12点到下午2点，往往比较无力，达不到训练的效果。最佳时间是下午四点左右，兴奋度较高，训练后30分钟正好是晚餐补充蛋白质的时间，保证了蛋白质的摄入，也控制了多余热量的摄入。当然，如果时间不允许，可以从12点练到2点半。为了保证训练质量，一定要做好热身，让身体充分苏醒，兴奋起来。
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