健身完肚子疼该怎么办

如果只是因为运动引起腹痛，应减慢跑步速度，加深呼吸，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，弯腰慢跑一段距离，疼痛一般会减轻或消失,所以你不用担心这个问题，一周左右身体自然就好了,既然身体产生乳酸，那么在接下来的时间里肯定会把酸排出体外，当它把你体内的乳酸排出体外的时候，你也不会感到疼痛,另外，如果长期坚持运动，身体对乳酸会有一定的耐受力，不会觉得那么痛。

如果腹痛不仅是运动引起的，还有急腹症的可能，那么就停止运动，及时就医。在确诊之前，不要轻易使用止痛药，以免掩盖病情。如果只是因为运动引起腹痛，应减慢跑步速度，加深呼吸，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，弯腰慢跑一段距离，疼痛一般会减轻或消失。如果不能缓解反而加重，就要立即停止运动，查明原因，酌情处理。大多数人停止活动后，疼痛立即消失，有些人需要几个小时才能消失。如果有胃肠痉挛，可以捏足三里、内关。如果是腹直肌痉挛，可以局部按摩，拉伸背部，拉伸腹肌。

运动后，肌肉酸痛是正常现象。你可能在运动过程中做了一些无氧运动，肌肉中产生了乳酸，当你的肌肉产生乳酸时，肯定会有酸痛的现象。还有一种情况是长时间不运动，突然剧烈运动，由于你身体的肌丝结构和生理功能的影响，你也可能会有酸痛感。另外，如果长期坚持运动，身体对乳酸会有一定的耐受力，不会觉得那么痛，运动后的肌肉酸痛没有快速好的解决方法(药物治疗除外，对身体不好)。一般拉伸都是拉酸痛的肌肉，可以缓解疼痛，但解决不了问题，这是一种生理现象。既然身体产生乳酸，那么在接下来的时间里肯定会把酸排出体外，当它把你体内的乳酸排出体外的时候，你也不会感到疼痛，所以你不用担心这个问题，一周左右身体自然就好了。