健身需要隔天,每天跑步比隔天更有利于瘦身和力量训练

每天跑步比隔天更有利于减脂和力量训练,隔天运动比较好,健身当然可以每天去，但是不能重复每天练习的部位，因为正如楼下所说，一个肌肉群运动后至少需要24-48小时才能恢复，以保证肌肉的过度生长，所以当然可以每天去健身房间,所以你要在隔天锻炼，不能每天锻炼同一块肌肉。

楼下两位说的不全面。健身当然可以每天去，但是不能重复每天练习的部位，因为正如楼下所说，一个肌肉群运动后至少需要24-48小时才能恢复，以保证肌肉的过度生长，所以当然可以每天去健身房间。每天锻炼不同的肌肉群是可以的。比如我只能周一到周五，因为我在学校健身房间锻炼。在这五天里，我每天练习六次，但每次都不一样。比如今天锻炼胸肌和背肌，那么明天锻炼第二头和第三头，后天锻炼三角肌和腿部。这很好。

每天跑步比隔天更有利于减脂和力量训练。身体的主要肌肉群是胸肌、腹肌、腰肌、背肌和大腿肌。这些肌肉群在强化训练后至少需要48小时才能恢复，最好每天只锻炼一个主要肌肉群。小肌肉群恢复很快，一般需要睡一夜。所以可以分流大肌肉群，每天训练。今天如果明天扛胸，后天扛大腿，就可以每天锻炼腹肌，让自己快速走形。

经过高强度的训练，人体必须进行非常彻底的恢复，才能让身体机能和免疫系统恢复到巅峰状态。运动可以增强免疫力。相反，剧烈运动后，免疫系统会暂时受到抑制。这个时候，人是在最虚弱的时候。如果你每天不休息，坚持高强度，你每天都在抑制免疫系统。比较合理的是隔天一次练习，即使强度足够，也可以一周练习两次。如果是以健身减脂增肌为目的，一周练习一到三次比较好。

隔天运动比较好。因为锻炼完肌肉后，会对肌肉造成一些良性损伤，肌肉受伤后，需要一定的时间来恢复。如果继续运动，会导致肌肉生长缓慢，或者过度训练，导致疼痛时间延长，血压升高等等，所以你要在隔天锻炼，不能每天锻炼同一块肌肉。