健身怎样增加纬度

胸部不同部位肌肉的增长没有捷径可走,3.多样而全面的训练组合,这边增加肌肉维度快速提升是每个训练者的心愿~我来说说我的感受吧,就是这样,增加肌肉维度，减少次数，增加重量，找到自己能承受的最大重量，减两块，第一组10块加一块，第二组8块加一块，第三组两块加五块，第四组全重加一两块。

1组10划，5组筋疲力尽，兄弟你是在减手臂肌肉吗？增加肌肉维度，减少次数，增加重量，找到自己能承受的最大重量，减两块，第一组10块加一块，第二组8块加一块，第三组两块加五块，第四组全重加一两块。就是这样。你能感觉到做最后一遍很费力，很难熬，没错。这边增加肌肉维度

快速提升是每个训练者的心愿~我来说说我的感受吧！1。坚持不懈的训练是必不可少的，包括有规律的训练节奏(保证初学者每周至少3次)。训练后完全恢复。2.充足的营养，包括优质蛋白质矿物质的补充。3.多样而全面的训练组合。胸部不同部位肌肉的增长没有捷径可走。就算有，也会对身体造成伤害，肌肉来去很快。所以不建议使用激素肌肉生长补充剂。

因人而异。杠铃卧推是锻炼胸肌的最佳方式之一。主要是比肩宽宽1-2手。不然可以练手臂，不练胸肌。做完了就能感觉到胸口疼。没有解释说你做错了什么。你可以在平面上做，做完后，你可以在斜面上做。做这件事的方法是第一要务。数字不重要，5以内就可以了。希望能帮到你，小鸟也可以，但是方法明显有问题。

要发展手臂肌肉维度，可以考虑做一些划船等复合动作，或者屈臂等单关节动作。选择2-3个动作，重量范围8-12RM，组数三到四组，每组之间休息时间不要太长，另外，运动后两小时内吃点蛋白粉，对肌肉增长有帮助。买蛋白粉可以去某宝的PQfitness。