健身后最迟好久喝牛奶,做无氧运动后至少半小时再喝牛奶

所以建议你训练后放松，休息10分钟后适当喝水(一点点)，一般半小时或40分钟后再吃比较好,做无氧运动后至少半小时再喝牛奶指导:运动后会出汗，运动后会经常感到疲倦、口渴、饥饿,对于健身中的一些人来说，如果想做肌肉训练，那么最好是喝一杯热水牛奶after健身，可以快速补充所需的蛋白质，而且你要知道/123455其次，晚上睡觉前喝牛奶也是好的。

这个只能说大概，不一定准确。经过大量的运动训练，肌肉、经络、血管、气息等。还没恢复平静。这个时候吃东西很容易影响肠胃功能紊乱。如果你急于喝水，你可能会腹痛，心绞痛，胃痛或抽筋。所以建议你训练后放松，休息10分钟后适当喝水(一点点)，一般半小时或40分钟后再吃比较好。

半小时和一小时是量化的，但是执行起来就不是这样了。从逻辑上来说，喝酒牛奶需要等到心肺的状态全部恢复正常，也就是心率恢复正常，呼吸平稳30分钟后才能吃东西。主要和运动强度有关。足球运动员和拳击手的比赛强度不同。前者可以喝少量水，后者只能漱口。运动量，然后一小时后。主要考虑的是在身体恢复的过程中不要增加肠胃的负担。

对于健身中的一些人来说，如果想做肌肉训练，那么最好是喝一杯热水牛奶after健身，可以快速补充所需的蛋白质，而且你要知道/123455其次，晚上睡觉前喝牛奶也是好的。牛奶含有丰富的钙，所以可以起到安神的作用，让你晚上睡个好觉。

做无氧运动后至少半小时再喝牛奶指导:运动后会出汗，运动后会经常感到疲倦、口渴、饥饿。如果这个时候能喝上一杯清凉的饮料，相信感觉会很棒，我们要提醒你的是:作为减肥者，运动后只能选择白开水、淡盐水、运动饮料解渴，不能在水中加糖，更不能选择可乐饮料解渴。这主要是因为每罐可乐含有大约418千焦的能量，运动30分钟后可以喝蛋白粉。