不要怕疼,永远不要动也就是说,我现在的体重练了12-16组后,我的胸肌感觉不到明显的疼痛,那下次还能再增加重量吗,比如我周一就练胸,然后周三练胸(我怕我臂力不够练胸),然后周五继续练胸,在疼痛期间锻炼胸肌将有助于你康复,很正常,健身适应期初期身体的典型表现谁都能发现,疼的时候可以坐下来扩胸,疼的时候就不会了,练胸肌胸痛说明部分胸肌拉伤了,现在隔天去健身房间。
1、女生 健身胸部疼既没病也没肌肉。因为女人根本长不出肌肉。你只是伸了个懒腰,说明你第一次练的太多了,要循序渐进。一周做十次练习。等肌肉适应了,再多做,按照规律的计划来。没关系。多吃肉和一些抗疲劳的食物。注意休息,平时多活动。不要怕疼,永远不要动
2、去 健身房锻炼没多久的菜鸟,昨天练完胸肌后,今天左胸明显比右胸酸痛,担...也就是说,我现在的体重练了12-16组后,我的胸肌感觉不到明显的疼痛,那下次还能再增加重量吗?现在隔天去健身房间。比如我周一就练胸。然后周三练胸(我怕我臂力不够练胸),然后周五继续练胸。
3、锻炼胸肌时为什么 胸疼这是长时间不活动的结果,然后肌肉在当天运动后产生乳酸堆积和肌纤维断裂。里面的肌肉在生长,第二天就好了。摆脱的方法是运动后放松。可以深呼吸来排出体内多余的乳酸,也可以通过按摩、热水浸泡、热疗来排出。揉捏、按摩、摇动等。一般一周后就不会酸痛了。疼的时候可以坐下来扩胸,疼的时候就不会了。然后就可以练胸肌了,也有助于快速恢复。在疼痛期间锻炼胸肌将有助于你康复。
4、昨天去完 健身房和胳膊和胸肌全疼怎么缓解呀很正常,健身适应期初期身体的典型表现谁都能发现。第二天感觉酸痛后,要忍着疼痛,适当拉伸酸痛的肌肉。不要太用力拉伸,但最好是拉伸。每次拉伸保持10秒,拉伸后你会感觉更好。另外,每天吃两个苹果,一些果酸有助于分解肌肉中积累的乳酸(这就是让你酸痛的原因)。如果疼痛真的很厉害,可以试试冷热敷,热敷的第一天,每两个小时10分钟。冷敷两天,次数一样。这段时间不要运动,等好了再去。这里要提醒你的是,每组运动结束后,要拉伸相应部位的肌肉,这样既能保持肌肉的灵活,又能减缓第二天的酸痛。
5、练胸肌感觉胸口疼,休息一段时间再做又疼练胸肌胸痛说明部分胸肌拉伤了。这部分必须彻底休息两周以上,如果在没有完全痊愈之前就给它施加压力,只会让事情变得更糟。这种情况经常发生在我们中学生的体育课上,感觉是骨头疼,其实是肌肉的问题。一般两周就会完全痊愈,一般不需要任何治疗,有时间的话,每天早晚各摸10分钟痛处,会加快伤口愈合。
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