而且苹果富含果胶,每100g苹果含热量约54卡,多水果苹果中热量相对较低,适合节食,健身训练前吃苹果、梨、番石榴可以提高训练的兴奋度,1、苹果,糖醋苹果是很多减肥人士的“宠儿”健身,苹果是另一种水果对心脏好,胆固醇低,健身训练后最好的水果是樱桃、橙子、蓝莓。

 健身前后吃什么 水果最好

1、 健身前后吃什么 水果最好

1、健身健美训练后的最佳水果是樱桃,因为它富含抗氧化成分——花青素,花青素是一种植物化学物质,具有很强的抗炎作用,对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症,身体恢复会很快。2.牛油果又名牛油果、牛油果,是樟科牛油果属常绿乔木。是著名的热带水果和木本油料树种之一。其果肉中含有多种不饱和脂肪酸,因此具有降低胆固醇的作用;含有人体所需的多种营养成分,富含高蛋白,是健身增肌人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。健身训练前吃苹果、梨、番石榴可以提高训练的兴奋度。

 健身后吃什么 水果能补充能量或者营养

2、 健身后吃什么 水果能补充能量或者营养?

健身训练后最好的水果是樱桃、橙子、蓝莓。1.樱桃富含抗氧化成分——花青素,这是一种具有很强抗炎作用的植物化学成分,对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症,身体恢复会很快。2.橙子的天然糖、碳水化合物、维生素C和纤维素的混合物。可以快速补充能量。苹果是另一种水果对心脏好,胆固醇低。无花果富含维生素。3.蓝莓和其他的一样水果,会慢慢给血液补充糖分,快速补充能量。蓝莓含有高纤维,可以降低胆固醇,改善消化问题。小蓝莓含有抗氧化剂,可以预防癌症。

3、减肥 健身期间,适合吃什么 水果,吃错了体重不减反增,你选对了吗?_百度知...

1、苹果,糖醋苹果是很多减肥人士的“宠儿”健身。苹果富含膳食纤维,每100g苹果含热量约54卡,多水果苹果中热量相对较低,适合节食。而且苹果富含果胶,饭前1小时左右吃一个苹果,有助于增强饱腹感,抑制食欲,从另一个方面帮助你减肥。2.木瓜,因为有美容养颜的功效,受到很多女性朋友的喜爱;而且,木瓜热量低,每100g木瓜仅含29卡路里,适合减肥时食用。由于木瓜中含有“木瓜酶”,这种物质能有效分解蛋白质、糖和脂肪,促进新陈代谢,排出体内毒素,对减肥非常友好。


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