w型弯杠和人字杠铃是手臂训练的专用杠铃，可以在弯曲和手臂屈伸时为前臂提供不同的训练角度，从而达到不同的训练效果,健身室中的杠杆一般用于深蹲、卧推、俯卧划船等重动作,常见的杠铃有奥运杠铃、小孔杠铃、W形弯杆、人字杠铃等,单杠可以培养勇敢顽强的意志，对提高人在不同空间判断方位的能力，提高身体的灵活性和协调性有很好的作用。
广场常用健身 器材有:平板踏步机、椭圆机、太空漫步机、扭腰器、太极软推器、肩关节训练器、腰部按摩器、脚踏、双人摇摆板、腹肌架、跑步机、手臂力量训练。太空行走时不要摆动太多。太空行走器受到许多人的欢迎，因为它不仅使用简单有趣，而且毫不费力。但如果太空行走者在使用过程中摆动幅度过大，容易拉伤腰肌。建议使用过程中摆动幅度不要超过45度，以免拉伤腰肌。腰部扭转装置，旋转范围不得超过180°。老年人练习扭腰器时，请注意控制扭腰幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则也有拉伤腰肌的危险。建议扭转的幅度不要超过180°，频率控制在3 ~ 4秒。双杠，由两根单杠和中间的一根横杆组成，多用于力量训练。杆的两端分别固定在支柱上。单杠可以培养勇敢顽强的意志，对提高人在不同空间判断方位的能力，提高身体的灵活性和协调性有很好的作用。
常见的杠铃有奥运杠铃、小孔杠铃、W形弯杆、人字杠铃等。奥运杠铃，简称奥运杠，长度和重量都有国际标准。是奥运举重用的杠铃，长2.2M，重20KG。手持部分直径为28MM，挂钟件直径为50MM。健身室中的杠杆一般用于深蹲、卧推、俯卧划船等重动作。小孔杠铃的重量比1.2-1.8m长度的杠铃轻很多，一般手握部分和挂铃片的直径为28MM，适合手臂训练、杠铃练习和家庭使用。w型弯杠和人字杠铃是手臂训练的专用杠铃，可以在弯曲和手臂屈伸时为前臂提供不同的训练角度，从而达到不同的训练效果。
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