去了健身房然后胳膊疼,肌肉酸痛怎么办?建议你做瑜伽运动

一般来说，疼痛需要一周才能痊愈,记得做预备运动，运动后拉伸,第一种方法:肌肉酸痛后做有氧运动,如果疼痛持续，就会痛,我伤了我的肌肉,建议去看看,去看看,你可能过量了，或者运动过度了,如果超级疼，说明已经不正常了,很疼,不然等久了，你就留下了，你就受伤了,等到胳膊不一样了再去运动。

一般来说，如果你是初学者，最好先做适应性训练。不要增加太多重量。一组做12-15个重量为宜，各组重量由小到大。组数可以控制在5-10组。只有适应肌肉，才能长胖。记得做预备运动，运动后拉伸。通常情况下，如果不休息太久，2个小时的运动就足够了。如果肌肉酸痛，吃点补品，休息3-5天。肌肉酸痛是正常的。不酸痛的初学者练不好。

去看看。你可能过量了，或者运动过度了。我伤了我的肌肉。建议去看看。一般来说，疼痛需要一周才能痊愈。如果疼痛持续，就会痛。你最好看一看。不然等久了，你就留下了，你就受伤了。人最怕的就是暗伤。当你老的时候就会发生。很疼。希望我的回答能帮到你，记得及时采纳。

如果超级疼，说明已经不正常了。一般情况下，肌肉酸痛，不是很厉害。你需要先修炼自己。等到胳膊不一样了再去运动。下次记得要适度。刚开始锻炼的新人，过度运动后容易肌肉拉伤。如果是新来的，可以训练多个位置，每个位置可以做1 ~ 2组。这样既能锻炼全身，又能避免局部疲劳。

1。第一种方法:肌肉酸痛后做有氧运动，长期有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解，产生能量，从而减少体内乳酸的积累，消除和缓解运动后的肌肉酸痛。2.第二种方法:肌肉酸痛后有效拉伸，消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是分散已经聚集在一起阻碍血液循环的乳酸，从而消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者知道如何拉伸全身的肌肉。