健身完吃牛奶,运动30分钟后喝牛奶或喝酸奶

最好在运动30分钟后喝牛奶,牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物,suggestion牛奶，不要喝酸奶,通过牛奶既能补充营养，又能加快新陈代谢；而且牛奶含有丰富的蛋白质，液体牛奶可以增加饱腹感，让运动后感觉疲劳的人不那么饿。

人们在体力活动后服用牛奶可以促进肌肉的生长。这对于那些想通过体育锻炼改善体型的人来说非常重要。宣布这一发现的丹麦科学家认为牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质，而体力活动后人体脂肪水平较低的时候正是蛋白质吸收效率最高的时候。

suggestion牛奶，不要喝酸奶。运动后你会感到四肢酸痛，这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。运动后建议多补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力。同时帮助蛋白质吸收含苏氨酸的食物，如菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。

最好在运动30分钟后喝牛奶。一般运动后30分钟到1小时左右，营养吸收比平时好。如果运动时出汗多，可以分几次补充一点水。因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复，所以一般人在长时间剧烈运动后都不想马上吃东西，应该休息30分钟左右再吃。

加速新陈代谢，增加饱腹感等。运动后饮用牛奶是个不错的选择，牛奶含有大量的钾、钠离子，是运动后出汗的人的持续营养。通过牛奶既能补充营养，又能加快新陈代谢；而且牛奶含有丰富的蛋白质，液体牛奶可以增加饱腹感，让运动后感觉疲劳的人不那么饿。