健身一个月效果图女,健身房如何进行瘦身?

女生去健身房间一般是有氧运动,3)如果控制饮食加健身，即摄入小于消耗，一个月会有明显效果；4)如果饮食失控，加上健身，也就是摄入等于消耗，一个月，就没有明显效果；5)如果暴饮暴食，加上健身，也就是摄入大于消耗，会一个月有什么影响吗，可能会胖,1)健身一般以塑身为主，减肥效果不明显。

你不用在健身房间练习。你可以每隔三到五天在不同的部位练习。练的时候一定要快，要有爆发力。当你练习的时候，制定一个计划，每个部分都做到最好，逐渐成长。

女生去健身房间一般是有氧运动。做一些慢跑或者跑步机上的跑步，速度控制在6km/h左右就好，或者动感单车等有氧运动比如健身健美操或者瑜伽。每天45分钟(视我的经期而定)一个月体重5斤左右应该没问题。另外，对于局部不满意，可以做小器械小重量的无氧运动。比如可以练一些手臂粗的哑铃。女生不用担心长肌肉，因为女性不分泌睾丸激素，所以不用担心变成女汉子。

1) 健身一般以塑身为主，减肥效果不明显。2)减肥，即摄入小于消耗。3)如果控制饮食加健身，即摄入小于消耗，一个月会有明显效果；4)如果饮食失控，加上健身，也就是摄入等于消耗，一个月，就没有明显效果；5)如果暴饮暴食，加上健身，也就是摄入大于消耗，会一个月有什么影响吗，可能会胖。所以，健身要减肥，就要控制饮食，也就是减少摄入，少吃，再加上健身要塑形，效果会更好。

如果是科学严肃的健身，一个月，可以有外貌上的显著变化，或者体型上的变化(比如腰变细了，手臂收紧了，出现马甲线了)，或者体重上的变化(瘦的人增肌增重，胖的人减脂了)至少不过，很难说是不是照片打卡健身三天打鱼两天晒网 或者不根据自己的情况制定计划而是盲目的按照别人的方式去练，效果不好没有效果也不是最糟糕的事情。 由“健身所以你可以吃”引起的运动损伤体重增加甚至愚蠢。如果你想要健身并且愿意花钱，就去找专业的健身房，量身定制健身方案，并严格遵守；如果手头紧，做一些不会出错的事情，比如暴走、慢跑、游泳。虽然可能不会立竿见影，但至少不会对身体造成伤害，体力也是可以锻炼的。

妹子，这个不是一下子就能搞定的。如果你突然锻炼的这么努力，而且有时间限制，肯定会影响你的！小心，会晕倒，会变形！而锻炼就是日积月累，你不必每天做很多事情。累了没用，伤了身体，建议你买一本养生书，选几本适合自己的，每天坚持。还有就是健康饮食，两者的结合需要很长的时间，就是运动和美容。早上起来，在一个空气清新，有绿植的地方深呼吸5分钟，晚上睡觉前喝一杯牛奶。听轻音乐，看喜欢的图片，散散步，都是很好的放松方式。