健身小腿前侧肌肉酸痛

因为这种肌肉纤维轻微损伤和痉挛是局部的，整个肌肉还是可以完成运动功能的，但是有一种酸痛的感觉,肌肉delayed酸痛的原因是肌肉剧烈运动引起局部肌纤维和结缔组织的轻微损伤，部分肌纤维痉挛,是小腿肌肉拥堵和训练充足的标志,可能是因为你在跑步的时候，会不经意的用前脚掌着地发力，导致小腿肌肉拥堵，酸痛,你小腿前侧肌肉拧紧，酸痛。

1、跑步时 小腿 前侧 肌肉 酸痛怎么办

1，这种情况应该是常见的骨膜炎。在坚硬的路面上跑步，跑步姿势不对，平时运动量少，都会引起这种症状。一般可以停3-5天，自愈。2.要避免这种情况，需要找一个类似塑胶跑道的地方跑步，可以有效缓冲对腿部的冲击。3.搭配一双减震性好的跑鞋，也能减少冲击。4.跑步时，不要先用脚后跟着地。前脚掌先着地才是正确的做法。

2、跑步或快走时, 小腿前面 肌肉 酸痛是怎么回事

肌肉delayed酸痛的原因是肌肉剧烈运动引起局部肌纤维和结缔组织的轻微损伤，部分肌纤维痉挛。因为这种肌肉纤维轻微损伤和痉挛是局部的，整个肌肉还是可以完成运动功能的，但是有一种酸痛的感觉。

3、最近跑步时,跑了2000以后, 小腿 前侧的 肌肉会发紧并 酸痛,是什么原因

有人说你的跑步姿势不对，这是正确的说法。你小腿前侧肌肉拧紧，酸痛。是小腿 肌肉拥堵和训练充足的标志。可能是因为你在跑步的时候，会不经意的用前脚掌着地发力，导致小腿 肌肉拥堵，酸痛。建议跑步前热身3~5分钟。活动关节，增加关节润滑，收缩肌肉，避免劳损。正确的跑步姿势应该是:上身微微前倾，头在躯干正上方，肩膀微抬，肘部弯曲90度，双手半握拳；跑步时，放松前后手臂自然摆动，大腿正向前抬。小腿自然放松，依靠大腿向前摆动动作，臀部向前向上摆动，脚跟先着地，然后全脚快速着地。后踏板力量十足，步幅大且有弹性。这样可以使腹部肌肉紧张，使呼吸均匀、纤细、饱满、有节奏。

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