健身训练集中训练法

问题1:一块肌肉的训练的间隔一般不超过5天,我们应该在一天之内集中几块进行刺激训练，这样肌肉增大会更明显,每个训练计划都可以详细讨论,比如今天练完胸，接下来5天也要训练一次,超级组和候补训练，可以节省时间，对体力和训练经验有一定要求,所以训练你得在身体健康的时候学习理论知识，这样才能练好。

问题1:一块肌肉的训练的间隔一般不超过5天。比如今天练完胸，接下来5天也要训练一次。问题2:经典的有胸肱、腹部、背肱二头肌、单下肢。问题3:一般人体的主要肌肉群通过分化分为12个部分训练。我们应该在一天之内集中几块进行刺激训练，这样肌肉增大会更明显。而且胸和肱骨都是推的功能，一起练更有针对性。当然也有各种组合，都有其道理。第四个问题有点大。超级组和候补训练，可以节省时间，对体力和训练经验有一定要求。新手练不好；比如三角肌和肱二头肌放在一起，先练肱二头肌，再练三角肌。因为三角的充血会压迫肱二头肌，而如果练肱二头肌，可能会引起不适。两个问题结合起来，比较适合初学者。每个训练计划都可以详细讨论。所以训练你得在身体健康的时候学习理论知识，这样才能练好。

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