健身房扩胸器怎么用

所以扩胸器的训练效果并不是完全没有，而是比其他练习需要更多的肌肉控制经验,对于一个从未接触过健身的人来说，要正确使用是非常困难的,当然，如果你那里只有扩胸器，那就没办法了,为什么要用胸部锻炼器材锻炼肩膀,所以完全没必要用扩胸器练三角肌,如果你在健身房，健身房有完全独立的锻炼三角肌的器械,为什么要用扩胸器练三角肌。

为什么要用扩胸器练三角肌？如果你在健身房，健身房有完全独立的锻炼三角肌的器械。为什么要用胸部锻炼器材锻炼肩膀？如果你想锻炼肩膀，也就是我们所说的三角肌。最好最有效的是杠铃坐姿和推肩。你可以用史密斯机和直椅坐推杠铃。一方面，史密斯机受到保护，可以有效降低运动伤害的风险。其次，坐在肩膀上可以推杠铃。因为是坐着，重要的部位没有受力，但是肩膀可以单独受力，通过推，刺激可以完全集中在三角肌上。所以推荐使用这种练习方法。最后，还有其他可以锻炼三角肌的动作，如哑铃侧举、杠铃侧举、哑铃坐姿推、哑铃弯腰举等。所以完全没必要用扩胸器练三角肌。当然，如果你那里只有扩胸器，那就没办法了。

个人认为性价比不高:它的基本原理是用肌肉来抵抗弹簧阻力。听起来很美，但实际上，它的作用非常有限(但也不是没有)。比如一个简单的向前伸展手臂的动作，如果练习正确，应该可以达到训练三角肌后束的效果。但在实践中，很多人盲目追求大重量(多弹簧)，导致涉及的肌肉群太多:涉及胸部错误的背部肌肉群，涉及胸部过度屈曲的肱三头肌，都导致整体训练效果下降，得不偿失。更何况这是有潜在危险的(我的很多朋友都吸取了这个惨痛的教训)，即使我夹了头发，也会造成暂时的分心，导致一些不可预见的后果。所以扩胸器的训练效果并不是完全没有，而是比其他练习需要更多的肌肉控制经验。对于一个从未接触过健身的人来说，要正确使用是非常困难的。所以我个人认为它的性价比不高。

{2。