居家健身视频,比你大但比你健康?健身房教你如何在家健身?

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经常看到一些明星用FITURE intelligence健身mirror居家健身。感觉好的时候就种上草。我买了FITURE Ultimate之后就被圈了。视听效果很强大，感觉很沉浸。它能让人轻松地沉浸在课程中，和教练一起上课。

建议先调整饮食:平时多喝粥，多吃水果和新鲜蔬菜，多吃粗细粮，多吃鸡蛋和豆制品。少吃肉类和高脂肪食物，作息规律，保证8小时睡眠。这样的饮食，每两三个月会进行一次，持续一周左右。现在只有1-2周。两周后应采取高热量高蛋白饮食，即多吃肉、蛋、蔬果，或油炸食品，但不建议吃蛋糕。训练方面，一个月的跑步和哑铃训练合二为一，各占一半。

。增强意识，首先你要有坚持锻炼的意识，不然别人也坚持不了。打开报纸、在线新闻等，，而且还有关于坚持锻炼，还挺年轻的报道。事实是真的，而且视频举报说这些人年纪比你大，但是看起来比你年轻，你不感动吗？2.努力让自己爱上运动。刚开始的时候，尽量找一些可以接受的简单运动，比如慢跑，做一些简单的热身运动，伸手，弯腰，转脖子等，这些基本动作，经常做，一有空就可以做，随时都可以做。换之前，你只会花很多时间玩手机，从容做...3.不要着急，保持良好的心态。锻炼不是心血来潮，而是十年如一日的坚持。