健身会越练越瘦吗

循序渐进的无氧训练，每天补充适量的蛋白质，两杯牛奶，几个蛋清，你很快就会像吹一样长大,长期运动后，人只会增加肌肉的耐力，也就是耐力，而不会突出肌肉,无氧运动是纯力量运动，不仅会减肥，还会让你长肌肉,保持健康的饮食,你的祖传基因瘦吗,而且，运动时间越长，能量消耗越大，但不会长大,具体训练计划可以问健身房间里的教练。

运动分为有氧和无氧。有氧运动，如跑步、游泳等。，真的可以减脂。无氧运动是纯力量运动，不仅会减肥，还会让你长肌肉。循序渐进的无氧训练，每天补充适量的蛋白质，两杯牛奶，几个蛋清，你很快就会像吹一样长大。具体训练计划可以问健身房间里的教练。其实百度里还有很多招，就不赘述了。

你的祖传基因瘦吗？如果你的家人不能吃肥肉，你就完了。因为我很多朋友都是这样，胖是普通人的样子，是基因决定的。消化系统，吸收和能量消耗都成了一个模式，怎么吃也不会长肉。除非有强迫性的营养摄入。运动时间一定不能长，一个小时就好，要坚持营养。长期运动后，人只会增加肌肉的耐力，也就是耐力，而不会突出肌肉。而且，运动时间越长，能量消耗越大，但不会长大。你可以看到中国有几个很强的篮球运动员，都是又高又瘦的。保持健康的饮食。规律饮食。而且一定不能运动，累了就不吃，饿了就吃。多吃豆类和牛奶。保持良好的睡眠，改掉一些坏习惯。

运动量的合理安排运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，瘦弱者宜做适量的有氧运动(每分钟130 ~ 160次之间)，器械重量宜为中等负荷(最大肌力的50% ~ 80%)，可以每周练习三次(隔天一次)，每次一至一个半小时。每次练习8 ~ 10个动作，每个动作做3 ~ 4组，做法是快速收缩，稍微停顿，慢慢拉伸。连续做一组动作60秒左右，组间间隔20 ~ 60秒，每个动作间隔1 ~ 2分钟。