健身吃什么方便,研究:运动后吃东西瘦身效果更好

研究表明，超重的人在训练后吃东西更有益，因为运动可以增加食物的热效应,植物脂肪在制作过程中分解，但水肿型肥胖的人不能吃，以免体液潴留,如果可能的话，多吃牛肉和一些水果蔬菜,所以运动后吃东西有助于消耗更多的热量,低脂、低糖、粗纤维的竹笋可以预防便秘，但胃溃疡患者不宜多吃,吃蛋清好,健身运动后吃比教好。

培训时间一个多小时。训练前少量的食物可以提供必要的糖分来应对长时间的训练，而且应该是以碳水化合物食物为主，比如一袋果酱、一袋麦片或混有牛奶的果汁等。健身运动后吃比教好。研究表明，超重的人在训练后吃东西更有益，因为运动可以增加食物的热效应。所以运动后吃东西有助于消耗更多的热量。吃蛋清好。如果可能的话，多吃牛肉和一些水果蔬菜。出汗后一定要及时补充水分和无机盐。

1。冻豆腐，可以吸收胃肠脂肪，帮助脂肪排泄。2.竹笋，低脂、低糖、粗纤维的竹笋可以预防便秘，但胃溃疡患者不宜多吃。3.腌菜，植物脂肪在制作过程中分解，但水肿型肥胖的人不能吃，以免体液潴留。4.绿豆芽，它含有磷、铁和大量的水，可以防止脂肪在皮下形成。5.木瓜，可治疗水肿和脚气，改善关节。6.菠萝，有蛋白质分解酶，能分解鱼肉，适合大餐后食用。7.陈皮，帮助消化，消除胃气，也减少腹部脂肪堆积。8.鱿鱼，鱿鱼脂肪含量低，不易发胖，是减肥的好食物。9.薏苡仁，对水肿型肥胖有效。