健身你需要的是漂亮的外表,所以要尽量多吃高蛋白食物,多喝蛋白粉,大肌肉群才会发达,你想健身还是想练拳,问菜谱,不如先了解一下健身和拳击的区别,健美就像写毛笔字一样,运动和饮食的间隔时间应该是30分钟到1小时,运动30分钟后的吸收比平时好,运动和饮食的间隔时间应该是30分钟到1小时,运动30分钟后的吸收比平时好。

我想要一份 健美冠军或拳击 运动员的食谱

1、我想要一份 健美冠军或拳击 运动员的食谱?

我有点困惑。你想健身还是想练拳???这两种食谱完全不同。以蛋白质为例。健身你需要的是漂亮的外表,所以要尽量多吃高蛋白食物,多喝蛋白粉,大肌肉群才会发达!此外,还需要健美极低的体脂,一般体脂率在百分之三至百分之五,使肌肉线条清晰有力。拳击不追求外表,而是实战,力量和爆发力,速度,身体协调性,耐力和耐酸性,战斗能力。这就要求拳击手不要刻意追求低体脂。相反,如果你的大肌肉群过于发达,无论是速度还是身体协调性,格斗能力都会大打折扣,成为练拳的阻力。因此,拳击手必须有效控制蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素等的均衡营养。这个拳击。健美就像写毛笔字一样。好看就好。拳击是写文章,既要有情节,也要有立意和逻辑。前者练笔法,后者练思维。虽然都要写,但是方向不一样。问菜谱,不如先了解一下健身和拳击的区别。

练 健美吃什么

2、练 健美吃什么

饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋等富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法,每餐不能吃太多。运动和饮食的间隔时间应该是30分钟到1小时,运动30分钟后的吸收比平时好。如果平时不方便吃,可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)

 健身期间一天三餐吃什么

3、 健身期间一天三餐吃什么?

饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋等富含蛋白质。你需要锻炼肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法,每餐不能吃太多。运动和饮食的间隔时间应该是30分钟到1小时,运动30分钟后的吸收比平时好。如果平时不方便吃,可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)

{3。


文章TAG:健美运动员的健身饮食计划  健美  健身  运动员  饮食  计划  
下一篇