健身三个月体重没变化

吸收越多，运动越少，自然增加越多体重,所以，你的体重不是暴涨，而是缓涨,所以想知道你的健身方法是怎么样的,你可能会疑惑，我没有吃太多，但是还是有一个消化吸收的问题,体重no变化可能是你的脂肪减少了，而肌肉增加了,3.体重no变化，并不代表你的体脂没有减少。

一般来说，你的运动量是足够的，但是有些人减脂体重不仅是运动还有吸收多少。吸收越多，运动越少，自然增加越多体重。你可能会疑惑，我没有吃太多，但是还是有一个消化吸收的问题。所以，你的体重不是暴涨，而是缓涨。建议:1少喝酒，2增加有氧运动时间，减少无氧运动，3适当控制饮食，少吃油腻，多吃白肉少吃红肉。

这要看你做的是有氧运动还是无氧运动。有氧运动:特点是强度小，有节奏，持续时间长。要求每次至少锻炼一小时，每周3至5次。这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，消耗体内脂肪。常见的有氧运动有:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞健身舞蹈、做艺术体操等等。无氧运动:指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好依靠“无氧供能”。这种运动在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳无法持续。运动后，你感到肌肉酸痛，呼吸急促。常见的无氧运动有:快跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。有氧运动可以有效减肥，无氧运动可以增肌，适合增肥的人。希望回答对你有用。我祝你成功。

1。如果你想彻底解决你的问题，你还需要知道一些事情..我看了下面的评论，你说你要减肥。所以想知道你的健身方法是怎么样的？你是侧重有氧运动还是力量训练？这一点非常重要。2.减肥是一个运动和饮食控制的过程。想知道你的饮食控制都做了些什么？3.体重 no 变化，并不代表你的体脂没有减少。体重 no 变化可能是你的脂肪减少了，而肌肉增加了。既然这样因为你说你看起来瘦了，我觉得很有可能。

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