健身 一天吃多少克肉,鸡胸肉营养丰富一天吃75克肉有助健康

常见的鸡，鸡胸肉是胸部内侧的肉，形状像帽子和乳房,肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，可以滋补身体,对于增肌的人来说，1公斤体重至少需要1克蛋白质,鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用,100克鸡胸肉中约有24.6克蛋白质,鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉,健身最好一天吃75克鸡胸肉。

健身最好一天吃75克鸡胸肉。鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉。常见的鸡，鸡胸肉是胸部内侧的肉，形状像帽子和乳房。肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，可以滋补身体。鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。磷脂在人体生长发育中起着重要作用，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用。它含有对人体生长发育起重要作用的磷脂，是中国人膳食磷脂的重要来源之一。鸡胸肉具有温中益气、补虚益精、健脾胃、活血强筋骨的功效。

100克鸡胸肉中约有24.6克蛋白质。增肌时，每天每公斤体重补充蛋白质2克(包括日常饮食，可略减)，考虑到营养和大量摄入不会过分增加内脏负担，鸡胸肉是水煮的，不加任何调料。半斤鸡胸肉是250g，那么半斤鸡胸肉的含量就是蛋白质75g，对于增肌的人来说，1公斤体重至少需要1克蛋白质。