健身完后吃晚饭,运动后容易低血糖健身运动前应补充一些水

运动后容易低血糖，健身运动前补充一些水,这与健身无关,另外健身之后不要马上吃东西，因为全身血液循环更快，胃的消化功能减弱,所以健身饭后，它有一个原则,饭后晚饭三小时后健身最好，因为刚吃完饭，胃的压力比较大，马上做运动对胃是有害的,你晚上吃饭晚饭运动，还是运动后吃饭晚饭运动。

general 健身训练结束后，需要及时补充水分，促进恢复，增强运动效果。所以健身饭后，它有一个原则。建议按照以下原则搭配正餐。1.搭配原则:少量碳水化合物主食 多蛋白质 多蔬菜 不吃水果。2.搭配建议:1)碳水化合物主食:尽量选择低脂肪、低热量的谷类和根类食物，如蒸糙米、玉米、全麦面食等。2)蛋白质:蛋白质也能提供良好的饱腹感。运动后可以增加蛋白质的比例。你可以选择吃一块鸡胸肉或者一些牛肉。3)蔬菜:对于蔬菜，可以吃到饱。任何绿叶蔬菜都可以。另外健身之后不要马上吃东西，因为全身血液循环更快，胃的消化功能减弱。

这与健身无关。只是一个普通的运动习惯。你通过锻炼减肥。

你晚上吃饭晚饭运动，还是运动后吃饭晚饭运动？这要看你的体质和健身目的。第一，如果你想增肌，那么健身半小时前补充一些水分和蛋白质。运动后容易低血糖，健身运动前补充一些水。第二，如果想减脂，运动前两三个小时尽量不吃或少吃。从时间段来看，运动前晚饭最佳，人精力最充沛的时间是晚饭三点至五点前。如果选择了晚饭不适当的饱腹感会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。饭后晚饭三小时后健身最好，因为刚吃完饭，胃的压力比较大，马上做运动对胃是有害的。运动后一个小时左右才能吃东西。这个时候身体的新陈代谢基本稳定，有利于食物吸收。运动后可以补充一些食物:比如喝牛奶，吃牛肉、鸡肉、鱼肉，最好是蛋清。运动前可以吃一些水果，如苹果、橘子、柠檬等富含Vc的物质。

剧烈运动后30分钟到1小时吃比较好。运动和吃饭之间要有一定的间隔，饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良，同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。