如何健身猛长肌肉

/1223相反，肌肉只有经过适当的次数，适当的组数，合理的权重，才会快速成长,如果你想长得更快肌肉，运动时一定要注意以下几个问题:第一，肌肉运动的规范性和科学性并不在每一个部位肌肉做的次数越多，体重越大,合理的休息会让肌肉成长最快,第二，适当的休息并不意味着每天锻炼肌肉就会让肌肉长得很快。

amplification肌肉一块的14个秘密:重量大、频率低、多组、位移长、速度慢、密度大、读动一致、收缩峰值、持续紧张、组间放松、肌肉训练多、训练后吃蛋白质、休息48小时、轻而不假。位移:无论是划船、卧推、推背还是弯腰，先把哑铃放得尽可能低，使其充分伸展肌肉，然后再尽可能抬高。

如果你想长得更快肌肉，运动时一定要注意以下几个问题:第一，肌肉运动的规范性和科学性并不在每一个部位肌肉做的次数越多，体重越大。/1223相反，肌肉只有经过适当的次数，适当的组数，合理的权重，才会快速成长，第二，适当的休息并不意味着每天锻炼肌肉就会让肌肉长得很快。合理的休息会让肌肉成长最快，第三，合理的饮食一定要低油低盐，远离烟酒，尽量吃一些富含蛋白质的食物。