健身需要多吃什么,健身房须知道什么该吃什么不该吃?

如果什么都不吃，很容易头晕，甚至会直接晕倒,经常有人说，健身完了要用蛋白粉补充蛋白质,不要不吃晚饭，这对你的健康不好,5、健身与自律无关,但训练前不要吃太多，会增加肠胃负担,你不需要每天都吃全麦面包,健身之后，还需要补充碳水化合物和蛋白质,健身之前需要吃的，碳水化合物，蛋白质。

健身之前需要吃的，碳水化合物，蛋白质。因为这将是一项繁重的训练，你的身体会消耗大量的能量。如果什么都不吃，很容易头晕，甚至会直接晕倒。健身之后，还需要补充碳水化合物和蛋白质。经常有人说，健身完了要用蛋白粉补充蛋白质。事实上，重要的不仅是蛋白质，还有碳水化合物。碳水化合物的摄入会提高蛋白质的利用率。大大促进肌肉生长。一般来说，练习前后都需要补充。但训练前不要吃太多，会增加肠胃负担。可以先吃一根香蕉或者一片面包加一勺粉再练，然后去跑步机上慢走或者慢跑半个小时，再开始力量训练。训练结束后，再补充碳水化合物和蛋白质。消耗和提供肌肉恢复的原材料。

1，吃馒头和吃面包没太大区别。你不需要每天都吃全麦面包，都是为了碳水化合物。自己控制量就好，不一定是西兰花。黄瓜很好，如果你买不起牛肉，你可以吃鸡蛋和鸡胸肉。猪肉和羊肉也有很好的蛋白质含量，不要以为猪肉羊肉和牛肉鸡肉相比，蛋白质低。2.有氧的方式有很多种，不用hiit，当你想玩一个游戏的时候，我们都是爬楼梯，或者在跑步机上爬，也不一定要跑几公里。有人说爬楼梯伤膝盖，这么多年过去了，我的膝盖还是好好的。我爬上楼梯，乘电梯下楼，3.如果你想减肥，就把碳水化合物减半。随便练体重的话，循序渐进，第一步是减少你晚上的碳水化合物。过一段时间后，第二步是减少你早上的碳水化合物，然后适应一段时间，第三步是减少你中午的碳水化合物。不要不吃晚饭，这对你的健康不好，4.如果真的很馋，可以一周吃两次高烧，吃不胖也不用怕。5、健身与自律无关，只是一种习惯和喜欢，就像打游戏一样，只是有的人喜欢躺着打游戏，有的人喜欢健身在房间外面流汗。