健身后可以吃全蜂蜜吗,运动营养实验室:蜂蜜有助改善血糖水平

呵呵，不过话又说回来，蜂蜜反正也是碳水化合物~如果你真的怕胖而且身体有美国孟菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德(RichardCrede)博士曾指出,蜂蜜可以帮助人体在训练后的两个小时内维持较高的标准血糖水平，只有饮用蜂蜜水的那一组才能在运动两小时后迅速提高不同组的血糖水平,后exercise健身，喝蜂蜜水效果最佳。

后1、运动后喝 蜂蜜水好吗

exercise 健身，喝蜂蜜水效果最佳。以往的研究证实，在剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物和蛋白质，可以增强肌肉恢复的效果。最新研究证明蜂蜜在众多碳水化合物中效果最好。孟菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士(Dr Richard Crede)指出蜂蜜可以帮助人们在训练后两小时内维持高血糖水平。血糖是人体的主要能量来源。如果血糖浓度过低，就会发生低血糖，严重影响人体正常的生命活动。因此，训练后保持较高的血糖水平对肌肉恢复至关重要。研究人员对运动员进行了实验，所有运动员在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质和碳水化合物。这是同样的碳水化合物。有人补糖，有人补麦芽糊精，还有人补蜂蜜。结果只有喝了蜂蜜的那一组在训练后两小时内保持了理想的血糖含量，这些人的激素水平也证明了他们的肌肉处于理想的恢复状态。

既不会发胖，又能在美容养颜的同时恢复体力~一举两得！减肥期间，运动后经常有点头晕，精神萎靡，这是低血糖引起的~严重时还会诱发其他血管疾病，尤其是女性。血糖的下降在健身更明显。在所有天然食物中，大脑神经元所需能量最高的是蜂蜜。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能被人体迅速吸收利用，能改善血液的营养状况。所以喝蜂蜜兑上水很好，有助于恢复体力。呵呵，不过话又说回来，蜂蜜反正也是碳水化合物~如果你真的怕胖而且身体有

美国孟菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德(Richard Crede)博士曾指出,蜂蜜可以帮助人体在训练后的两个小时内维持较高的标准血糖水平，只有饮用蜂蜜水的那一组才能在运动两小时后迅速提高不同组的血糖水平。另外，喝蜂蜜水也没什么特别的，如果有品牌的话，有个新品牌叫寻蜜计划，小包装很方便。带一个就行了，它会补充一些其他的营养，满足你不同的需求。