男士健身体重,男士健身注意一个重复:不要一下子瘦起来

这可能是因为一开始健身肌肉在增加，减肥主要是减脂,当体脂下降的时候，可以发现肚子变小了，但是体重可能不会有明显的变化,我和你差不多，但是比你高183但是体重比你略重,正规的健身房间都有导师,这个身高体重正常在70公斤左右,其次，健身注意一个重复,男士健身使用的哑铃根据身体状况选择。

男士健身使用的哑铃根据身体状况选择。锻炼的目的是锻炼肌肉。最好选择负重65%-85%的哑铃。比如每次能举起的负重是10kg，就要选择6.5kg-8.5kg重量的哑铃进行锻炼。每天练习5-8组，每组运动6-12次，运动速度不要太快，每组间隔2-3分钟。如果负荷过大或过小，间歇时间过长或过短，效果都会不好。运动的目的是减脂。建议你每组做15-25次或更多，每组间隔时间控制在1-2分钟。如果你觉得这种运动很无聊，可以用你喜欢的音乐来练习，或者用音乐做哑铃健身运动。

这个身高体重正常在70公斤左右。当体脂下降的时候，可以发现肚子变小了，但是体重可能不会有明显的变化。这可能是因为一开始健身肌肉在增加，减肥主要是减脂。有了肌肉，可以消耗更多。

这个看你的目的了。正规的健身房间都有导师。你可以告诉他你的要求，他会为你指定一些健身项目。其次，健身注意一个重复。比如你练举哑铃，不能随便练别人几次。可以根据自己的能力尽量多组，每组多练习几次别人。我觉得这样更好，但我只是建议。

肌肉和减肥可以同时进行。我和你差不多，但是比你高183但是体重比你略重，我75KG。我在健身 room的运动模式是简单热身，然后开始无氧运动，也就是器械运动，然后开始有氧运动，也就是跑步，你的条件很强，但是你有脂肪。可以在家做俯卧撑，卧推哑铃，主要是锻炼二头肌和三头肌，然后每天做仰卧起坐到筋疲力尽。仰卧起坐要每天做，其他部位每72小时锻炼一次，每天至少跑步45分钟。或者跳绳(最快的效果)，多吃瘦肉、鱼和蔬菜。不要吃肥肉和脂肪多的东西，比如肯德基，这些都是我自己的经历，不是抄袭。让楼主收养他们，很累的。