健身的人用乳清蛋白主要是因为乳清蛋白能促进细胞生长而且是低脂低热量低糖食品，所以对减脂也有辅助作用,乳清蛋白不仅能提供蛋白的优良品质，而且/它还含有能抗骨质疏松的钙和特殊的活性成分(如免疫球蛋白、乳铁蛋白)等,A:推荐你吃乳清蛋白,20g蛋白质量足够,).通过研究发现，乳清蛋白和大豆-,大豆蛋白的作用是广泛的。
A:推荐你吃乳清蛋白。大豆 蛋白的作用是广泛的。研究人员证明，所有竞技运动的范围都小于动物蛋白。乳清蛋白不仅能提供蛋白的优良品质，而且/它还含有能抗骨质疏松的钙和特殊的活性成分(如免疫球蛋白、乳铁蛋白)等。).通过研究发现，乳清蛋白和大豆-。对于运动人群来说，乳清蛋白可以减少运动时的骨折，防止骨钙流失，起到抗疲劳的作用，促进人体内源性激素的分泌，快速增长肌肉，减少体脂，使运动后的身体在短时间内快速补充身体所需的氨基酸，避免肌肉损伤。健身的人用乳清蛋白主要是因为乳清蛋白能促进细胞生长而且是低脂低热量低糖食品，所以对减脂也有辅助作用。
20g 蛋白质量足够。40克，训练后立即服用。可以加入肌酸和葡萄糖(1比7)。训练后半小时内吃蛋白粉非常有效。如果刚训练完就吃蛋白粉 肌酸，效果会更明显。千万不要刚训练完就洗澡，错过了补充营养的最佳时机。。喝蛋白粉的时候，最好吃两块饼干或者两片面包，这样蛋白粉可以在肚子里“挂”久一点，不会被直接消化。早上起来最好来一杯蛋白粉。经过第一天的训练和一夜的睡眠，你的胃是空的，以补充你的营养需求；蛋白粉本身有调理肠胃的作用，不会对身体造成伤害，但也要因人而异，要看训练强度。剂量要慢慢增加，不能太快。
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