健身减肥前吃什么,减肥不能靠节食!健身房教练教你做什么?

3.制定一套适合自己的减肥计划，避免吃一些这种热量的食物,你好，减肥可食用食物:1,2.减肥不能靠节食,同一个训练师每次前后吃的东西可能不一样健身，会有差别,它富含速效碳水化合物，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也是为什么很多人喜欢健身世纪之门教练选择在运动前吃一根香蕉。

你好，减肥可食用食物:1。高热量的食物，如早餐的油条和麦片，下午茶的西式糕点，薯条，巧克力，花生酱，冰淇淋等，大多是高热量的食物，要避免多吃。2.减肥不能靠节食。你需要通过合理的饮食来锻炼。如果不运动，节食很容易反弹。3.制定一套适合自己的减肥计划，避免吃一些这种热量的食物。

同一个训练师每次前后吃的东西可能不一样健身，会有差别。General 健身训练者，训练前半小时补充一些碳水化合物，训练中注意补充水分，训练后半小时到两小时内补充蛋白质。例如，在训练前半小时吃一根香蕉、一块巧克力或一杯果汁。训练后喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋。或者直接补充蛋白粉。如果用营养补充剂，可以前面吃这些氨基酸，后面吃肌酸。但如果训练目标以减脂为主，就要从整体上控制热量；想快速增肌，运动后不能缺少糖原，最好吃GI值高的食物。

你应该吃香蕉、燕麦、咖啡因和全麦面包片。1.香蕉，它富含速效碳水化合物，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也是为什么很多人喜欢健身世纪之门教练选择在运动前吃一根香蕉。而且如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱，2.燕麦。含有纤维，有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。加点水果片可以增加一些味道，3.咖啡因。事实证明，它可以帮助你产生更多的能量，减缓疲劳，提高脂肪燃烧率，还能让你更不自觉的使用，也就是说咖啡因能从侧面提高运动效果。世纪之门的健身教练说，如果你喝一小杯低脂牛奶咖啡，记得不要加糖，否则咖啡的好处就浪费了，4.全麦面包片。是碳水化合物的最佳来源，当然，它几乎可以和任何一种食物搭配。可以加入任何蜂蜜、果酱或切片煮鸡蛋补充蛋白质。