健身有氧运动时间

你好，健身基本上没有太大的减肥效果,有氧运动太多了，这对练肌肉的人来说太可怕了,如果你想练肌肉，那么有氧运动不要做,有氧运动的减肥效果最为明显,有氧运动的时间应大于45分钟但不大于90分钟,当有氧运动和健身交替进行时，则有氧运动的减肥效果将是你健身。

你好，健身基本上没有太大的减肥效果。有氧 运动的减肥效果最为明显。有氧 运动的时间应大于45分钟但不大于90分钟。具体时间看你个人体质。当有氧 运动和健身交替进行时，则有氧 运动的减肥效果将是你健身。锻炼靠坚持。我祝你成功。

其实你并不胖。如果你想练肌肉，那么有氧 运动不要做。我们来做拉伸和力量运动。或者慢跑45分钟减少量，增加器械量，可以配合一些增肌产品，比如左旋或者蛋白粉。合作。会更好的。有氧 运动太多了，这对练肌肉的人来说太可怕了。。

理想状态是1小时左右！看你想练什么了。我现在在健身了，我想练胸肌，腹肌，臂力。我每天去健身房间，在跑步机上跑10分钟，这是基本的热身。说白了就是醒神活血，在跑步机上跑完步后，要拉伸2-3分钟左右。你的手臂和腿部肌肉需要短时间伸展，拉伸之后，我开始单手举哑铃。我现在没什么力气了，我每次都举10公斤的哑铃。我双手一共举了100个哑铃，我一共做7组，每组举15次左右。抬起后伸展双臂，然后开始做仰卧起坐，这是腹肌训练的一个过程。我每次做160个左右的仰卧起坐，一组30个，休息五分钟后，我就开始练史密斯杠铃。我一次举15个杠铃，大概举80个左右，完成这一切需要将近一个小时。