健身晚上可以吃些什么东西吗

所以最好的办法就是克制自己不吃东西,所以建议晚上健身后补充蛋白质类食物和碳水化合物,建议健身增肌的人晚上健身之后，要补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物，有条件的朋友可以喝健身营养品，如蛋白粉、增肌粉等,这里建议健身crowd晚上健身后多喝水，补充蔬菜水果。

1。以增肌为目标，力量训练结束后半小时内吃富含蛋白质的食物，有助于肌肉增长。其中，鸡蛋是最容易被人体获取和吸收的。鸡蛋的吸收率几乎可以达到100%，蛋白质的纯利用率可以达到94%。建议两个蛋清配500ml牛奶。这些食物中大约有30克纯蛋白质，足够身体肌肉恢复。2.如果在力量训练后感到很饿，可以适当使用吃些热量低、饱腹感强的食物，比如200克煮土豆。这200克土豆的热量只有154卡，还不到100克大米做成米饭的一半热量，饱腹感更强。尽量在8点前完成力量训练。如果太晚，吃的食物不容易消化，影响睡眠质量。

运动后要吃禁食碳水化合物和乳清蛋白，香蕉，牛奶，蛋白粉，蛋清，都可以。不宜吃肥肉。健身增肌人群这些人健身的目的是增加肌肉，发展肌肉。所以建议晚上 健身后补充蛋白质类食物和碳水化合物。建议健身增肌的人晚上 健身之后，要补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物，有条件的朋友可以喝健身营养品，如蛋白粉、增肌粉等。其次，要补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。

饭后半小时不要运动(健身)。这对健康有害。最好是餐后1小时健身。还有，在健身之后，不要马上喝牛奶。空腹喝牛奶是非常不科学的。如果你因为失眠而喝牛奶，那我就问你了。喝牛奶之前吃点饼干之类的东西。但不管怎么说，如果饭后吃东西当然会胖。所以最好的办法就是克制自己不吃东西。说你肚子上肉多了，那就多做仰卧起坐；你说你的目标是长肌肉，陈佛祖也这么说。还有晚上不要喝太多水，脸会浮肿浮肿。

这里建议健身体重增加的人晚上 健身补充高蛋白食物，如蛋清、鸡胸肉、鱼虾等。如果人比较瘦，可以吃一些高热量的食物，比如炸鸡、薯条，补充这些食物的目的是为了给健身足够的热量。这些人健身的目的是为了保持健康，锻炼筋骨，因此，在晚上 健身之后，建议同健身的节食者尽量减少高热量食物的摄入。这里建议健身crowd晚上健身后多喝水，补充蔬菜水果。