如果这个时候洗澡，特别是水凉的时候，汗腺会突然停止出汗，没有热量散发出来,跑步后立即喝水，不适合大量饮水,因为剧烈运动后，大量的人出汗以后，如果短时间内人太多喝水最有可能突发水中毒,人出汗多的时候，不仅排出水，还排出盐,跑步后立即喝水可以补充身体因运动而流失的水分出汗,健身平时水很多出汗。
跑步后立即喝水，不适合大量饮水。跑步后立即喝水可以补充身体因运动而流失的水分出汗。最好是引用淡盐水。但是不适合喝大量的水。因为当身体缺水时，细胞外液会流失大量水分。此时如果大量饮水，身体无法快速适应，导致腹痛等症状。跑步后适当喝水有助于身体各项机能的恢复，也能保证人体的器官不会因为突然的状态变化而受损。开始跑步时，先喝一杯水，可以补充跑步时身体散发的水分。你也可以吃一根香蕉。跑步后会增加肠胃蠕动，缓解便秘。减肥前，需要补充水分，可以防止跑步时脱水。
不太好。健身平时水很多出汗。可以适量补充水分但不要大量饮水。一种是刚过健身，你的身体还处于兴奋状态，心率还没有达到正常水平。大量喝水会增加心脏负担。第二，运动后大量喝水会造成维生素C的流失，对身体有害。提倡缓慢、连续、少量供水。
刚运动完，不能做太多喝水。因为剧烈运动后，大量的人出汗以后，如果短时间内人太多喝水最有可能突发水中毒。人出汗多的时候，不仅排出水，还排出盐。如果突然给予大剂量喝水可能导致稀释性低钠血症。所以运动要少量间歇喝水。延伸信息:运动后不能马上做的事情:1。运动后不要马上蹲下休息。如果健身之后马上下蹲休息，会阻碍下肢血液流动，影响血液循环，加深身体的疲劳感。2.运动后不要马上洗澡因为运动后人的体温会升高，毛细血管会扩张，皮肤会通过大量排汗带走热量。如果这个时候洗澡，特别是水凉的时候，汗腺会突然停止出汗，没有热量散发出来。3.运动后不立即进食，会增加消化器官的负担，引起胃肠功能紊乱，甚至引发各种疾病。
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