健身房每次锻炼多久,坚持每天锻炼三次健身房教练建议5次

一般来说，to健身房健身的目的如下:减肥；保持健康；健美因此，以减肥为目的，要坚持每天或隔天，运动量不能太大,对于正常人来说，每周去三次可以起到强身健体的效果,锻炼每天休息一天,所以综合以上因素，正常人锻炼3次，健身教练锻炼5次比较好,健身房power锻炼每次50分钟左右为宜。

weekly 锻炼三到五次是科学的，每次30分钟到50分钟是最合适的运动时间。对于正常人来说，每周去三次可以起到强身健体的效果。锻炼每天休息一天。这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会过度训练，也不会影响正常工作。对于专业健身教练来说，至少需要五次。因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。而且相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力。所以综合以上因素，正常人锻炼 3次，健身教练锻炼 5次比较好。

一般来说，to 健身房健身的目的如下:减肥；保持健康；健美因此，以减肥为目的，要坚持每天或隔天，运动量不能太大。时间长短以1~2小时为宜，这样可以燃烧脂肪，达到减肥的目的。以强身健体为目的的运动量略少于减肥组，隔天每次30-~60分钟。如果设备在动，尽量全部用起来，这样才能均衡发展。以健身为目的，需要专业教练指导，时间控制在1-3小时之间。需要通过大量的运动来强化和刺激肌肉，促进肌肉生长。大多数人应该小心避免受伤。

一般每周去3~4次，每次运动时间为90分钟(有氧加器械)，每天下午2点到5点是最合适的时间，因为这是人体血糖最稳定的时候。训练后吃蛋白质:在训练后的30 ~ 90分钟，蛋白质的需求量达到高峰，此时补充蛋白质效果最好。但是不要在训练后马上吃东西，至少每20分钟吃一次。饮食:少食多餐，适量多吃蛋、奶、肉。日常饮食是蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。睡眠:最好每晚睡8小时。如果中午有时间，可以再午睡30分钟。

健身房power锻炼每次50分钟左右为宜。一般学生上课时间是45分钟，人的集中时间是40分钟，如果超过这个时间太多，就会过度训练，不利于身体恢复。