经过一段时间的剧烈运动和为了减肥而节食，我的身体免疫力迅速下降,如果你吃了健身，你就得吃营养，这样你才能在肉长的时候练出肌肉，所以/12345677蛋白质是肌肉生长的基石,你的健康年龄很长,蛋白质的营养的值主要取决于蛋白质的消化率以及这种蛋白质中所含氨基酸的种类和组合。
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1、关于健美 营养的问题你的健康年龄很长。如果你想增加腰围，你必须更加努力，体重增加3-6RM。健身之后吃十个蛋白，中午可以再补充两个蛋白。蛋白质的营养的值主要取决于蛋白质的消化率以及这种蛋白质中所含氨基酸的种类和组合。蛋白质营养容易被人体消化吸收利用时价值高。从消化的角度来说，植物蛋白因为被纤维膜包围，很难消化，所以动物蛋白比植物蛋白更容易消化吸收。
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2、 健身 营养的问题一日三餐是理所当然的，但要看你三餐吃什么。随便吃的话，满足正常生活就够了。如果你吃了健身，你就得吃营养，这样你才能在肉长的时候练出肌肉，所以/12345677蛋白质是肌肉生长的基石。
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3、 健身 营养问题1。为了增强胸肌和腿部肌肉，在训练中需要增加营养的量:增肌粉和乳清蛋白粉可以一起吃。另外，早餐:牛奶，250ml，蔬菜，水果，两片全麦面包，两个蛋清。中餐:主食:200g。肉:150g。蔬菜:150克。水果适量。训练前15分钟服用。2.17.30训练后:取20克增肌粉和乳清蛋白粉，用常温奶或水冲服后可迅速添加到肌肉组织中，修复训练损伤的肌纤维，使肌肉组织修复后生长。18.30晚餐:主食200g，肉类200g，蔬菜水果150g。20.30加餐:一个水果，两片面包，三个蛋清。3.训练食物:粗粮、王米、煮土豆、燕麦片、橘子、桃子、香蕉、果汁、蔬菜和豆类、牛奶、酸奶、牛肉、鸡胸肉、鱼和鸡蛋。
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4、关于 健身 营养方面。我们通俗点说吧。我不懂那些名词。增肌粉是那种能在短时间内达到效果的，但是也会很快萎缩。蛋白粉是蛋白质比较纯的那种，像牛肉。比如一大块牛肉中的蛋白质提取出来的蛋白粉可能只有几勺。个人觉得用蛋白粉比较好，不会影响原有的肌肉组织。
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5、 健身时在 营养方面应该注意那些问题?每天的早餐很重要。最好是燕麦小米粥，文火。当它差不多熟的时候，加入一个新鲜的鸡蛋和半杯牛奶，吃一点意大利面(面包或面条等。)，并加一个橘子或苹果。如果你血糖低，最好在运动前补充糖分。对于经常锻炼的人来说，水也很重要。运动后，最好补充一点淡盐水。除了每天多吃新鲜蔬菜和水果，牛肉也是运动员不可或缺的能量补充。可以补充体力和活力。我以前也很胖。经过一段时间的剧烈运动和为了减肥而节食，我的身体免疫力迅速下降。虽然瘦了，但看起来无精打采，干巴巴的，身体明显受损。之后，我花了很多钱在这上面。
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