健身肩袖损伤如何恢复

但是，如果用力，不要用那只脱臼的手去拿更重的东西，直到完全恢复处于脱臼前的状态,这期间建议多喝点骨头汤或者炖蹄筋，有帮助恢复,你拉伤的肌肉叫肱肌劳损:是指肌肉纤维撕裂造成的损伤，通常是由于肌肉过度紧张,但运动是痛苦的，只是因为损伤没有完全愈合，就像外伤伤口已经结疤,错位复位后还需要很长时间才能恢复。

你拉伤的肌肉叫肱肌劳损:是指肌肉纤维撕裂造成的损伤，通常是由于肌肉过度紧张。主要是运动过度或者热身不充分造成的。如果劳损较轻，可用冷水浸湿毛巾或在水袋中放冰块冷敷，保持半小时，每90分钟敷一次，重复3次。如果大部分或全部肌肉断裂，加压包扎后立即送医院手术缝合。

静态肌肉训练类似瑜伽。白金可以通过在那里保持姿势来训练肌肉。手臂伸直握住哑铃30度，保持静止一段时间，类似于根据你要运动的肌肉有不同的姿势。不同的角度也能刺激不同的肌肉。那么慢幅度的活动是可以的，但是不建议快而强的活动。当然，所有的活动都是在保护肩锁关节的前提下进行的。

楼主不用担心，很正常。错位复位后还需要很长时间才能恢复。至于时间长短，因人的体质而异，但做一些动作时能听到关节响是正常的，说明差不多好了。但运动是痛苦的，只是因为损伤没有完全愈合，就像外伤伤口已经结疤。但是，如果用力，不要用那只脱臼的手去拿更重的东西，直到完全恢复处于脱臼前的状态！但是这个时候你就该有规律的运动了。运动的内容是在小范围内做一些运动，到会产生临界程度的疼痛的程度，然后逐日逐渐加大运动幅度，直到你完全康复。这期间建议多喝点骨头汤或者炖蹄筋，有帮助恢复

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