健身减脂不吃什么蔬菜,瘦身需要更多营养?不要吃高热量食物

当然不是，健身饮食需要更多的营养,首先是严格控制脂肪的摄入，避免动物脂肪的摄入，会影响减脂效果；二是减少盐的摄入，因为盐摄入过多会导致体内钾含量降低，进而影响健身；第三，不要吃健身之后的高热量食物，如薯条、汉堡、热狗等,你应该多吃低热量的纤维蔬菜然后坚持运动，这样才能有效减肥健身。

当然不是，健身饮食需要更多的营养。如果营养太单一，会降低你的新陈代谢，让你很难减肥。另外，如果只吃蛋白质，会造成蛋白质过剩，对你健身练肌肉有好处，对你减肥却是多余的。你应该多吃低热量的纤维蔬菜然后坚持运动，这样才能有效减肥健身。

巧克力、冰淇淋、肥肉、高淀粉食物、饼干、油炸烧烤食物、甜食等零食是最忌讳的。喝非碳酸饮料、咖啡、可可、奶昔、酸奶等高热量饮料。热带水果和西瓜，除了木瓜，大多是高脂肪的。减肥的时候，最忌讳的就是高脂、高糖、高热量的食物~ ~比如油炸食品、巧克力等...肥胖的原因是内分泌失调导致脂肪热量的吸收和消耗不成比例..久而久之，脂肪堆积导致肥胖..所以你不能只是节食..你要保证身体的营养需求。否则，一旦你吃了高热量的东西，它会被很好地吸收，你会继续增加体重...慢慢吃或喝...因为人要吃半个小时才会觉得肚子饱。细嚼慢咽可以帮助他们少吃，增加饱腹感。减肥时多喝水可以弥补饥饿感。如果你厌倦了经常喝白开水，喝荷叶和荷叶对减肥相当有帮助..如果你不相信市面上减肥茶的配方，你就知道，多吃水果和粗纤维，最重要的是主食..尽量少吃或者不吃，下午5点以后尽量不吃。

饮食三忌。首先是严格控制脂肪的摄入，避免动物脂肪的摄入，会影响减脂效果；二是减少盐的摄入，因为盐摄入过多会导致体内钾含量降低，进而影响健身；第三，不要吃健身之后的高热量食物，如薯条、汉堡、热狗等，，因为这样会让刚刚消耗脂肪的身体重新合成大量脂肪。