健身组间休息,高级健美健身教练:组间休息时间不能超过90秒

记住，过早地强迫自己减少组间休息时间，只会影响你的训练效果,高级健美健身人们经常使用的组间休息耗时不到1分钟甚至45秒,他告诉我，组和组间和休息之间的时间不能超过90秒，动作之间的时间应该是休息3-5分钟组间of休息如果时间很长，肯定会对健身产生影响,对于健身健美新人，我推荐够了组间休息。

1楼的回答以“我是a健身8年经验教练健身”这句话开头，真的很搞笑。回答楼主的问题，这个组间 休息不能说所有肌肉都是统一的，新人和高手也不能一样。对于健身健美新人，我推荐够了组间 休息。大肌肉群，如胸、背、腿，需要1.5 -2分钟才能吃饱休息，小肌肉群，如肱二、肱三。可以缩短组间 休息，只会让人体很快疲惫，从而大大降低训练效果，甚至造成伤害。还有，不要追求重量。记住，过早地强迫自己减少组间 休息时间，只会影响你的训练效果。高级健美健身人们经常使用的组间 休息耗时不到1分钟甚至45秒。这种方法不适合新人。

我有个朋友是健身教练。他告诉我，组和组间和休息之间的时间不能超过90秒，动作之间的时间应该是休息3-5分钟

组间of休息如果时间很长，肯定会对健身产生影响。首先第一点是你组间采取了这个锻炼过程，肌肉一下子受力了，第二点是当你长时间处于休息时，你体内这个运动的细胞在逐渐衰退，所以血液运行缓慢，会影响你接下来的运动效果。