消耗人体的糖后，做有氧运动,1小时后主要被蛋白供能使用,30分钟前是糖供能，40分钟后主要是脂肪供能，所以需要40分钟以上的有氧运动才能减脂,脂肪是人体中的备用能量材料,提取的顺序供能数量顺序是:糖、脂肪、蛋白质,人体能量消耗顺序是一种糖脂肪蛋白,糖是人体最重要供能物质，人体。
可以提取供能物质数量:糖、蛋白质、脂肪。提取的顺序供能数量顺序是:糖、脂肪、蛋白质。食物中所含的营养素对人体有不同的影响。蛋白质是人体细胞的基本物质，人体的生长发育和组织的更新都离不开蛋白质。糖是人体最重要供能物质，人体。包括学习、行走、消化、呼吸在内的一切活动所消耗的能量，主要来自糖。脂肪是人体中的备用能量材料。
拉伸应该在整个运动前后进行。再进行20-30分钟的无氧运动，最后一个小时的有氧运动就够了。如果你超重了，就游泳吧。具体方案见附件。人体能量消耗顺序是一种糖脂肪蛋白。30分钟前是糖供能，40分钟后主要是脂肪供能，所以需要40分钟以上的有氧运动才能减脂。1小时后主要被蛋白供能使用。虽然很少用，但也在分解肌肉。做无氧运动减肥主要是消耗糖分，这样接下来的有氧运动就可以一直用来燃烧脂肪，然后可以提高基础代谢，这是有氧运动无法比拟的。有氧运动只是在运动的时候燃烧脂肪，而做无氧运动来提高新陈代谢，可以燃烧一整天的脂肪，所以单纯有氧运动的效果不如无氧加有氧运动。
ATP消耗后，葡萄糖会继续被氧化，然后是脂肪。蛋白质只有在人生病或其他极端情况下才会被消耗。。。葡萄糖的氧化意味着葡萄糖的消耗。氧化产物是ATP、水和二氧化碳。葡萄糖是单糖，不能再分解了。
4、 健身的 顺序是什么?先做有氧运动还是先做无氧运动?先做无氧运动，再做有氧运动。原因如下:无氧运动主要消耗糖的人体。消耗人体的糖后，做有氧运动。脂肪可以去供能更好，无氧运动持续时间一小时左右。无氧运动会对肌肉造成一定的损伤和破坏，有氧运动时可以保护肌肉不被分解过多。而且肌肉恢复了，还会增加人的基础代谢，增加脂肪的燃烧。所以先做无氧运动，再做有氧运动。
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