健身增肌 零食,健身运动不要吃零食因为会长胖

吃了自然会长胖，所以健身不会白白付出努力和汗水,健身结束后可以适当吃一点，这样对肌肉不会有太大影响,第二点是健身,因为零食一般都是高热量高脂肪的食物，这对于正在减肥的人或者增肌来说是饮食禁忌,首先第一点在健身的时候最好不要吃零食的,吃这种食物增肌只会堆积脂肪零食。

偶尔吃一次也可以，但最好不要吃。因为零食一般都是高热量高脂肪的食物，这对于正在减肥的人或者增肌来说是饮食禁忌。吃了自然会长胖，所以健身不会白白付出努力和汗水！当然，如果必须当天吃，那就要多花点时间消耗当天吃进去的热量，这样才不会影响健身的效果。

吃点干果就好。不要想别的。干果是一种天然食品。在这个干燥过程中，水果中的糖、蛋白质、脂肪和各种矿物质会被浓缩，膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素也会被浓缩。只有维生素C、维生素B1这类娇贵的营养物质才会减少。因此，葡萄干、芒果干、杏干、无花果干、西梅干等天然水果可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维，特别适合夏天出汗时食用。含糖量有点高。最好每天只吃一把，不能代替新鲜水果。

首先第一点在健身的时候最好不要吃零食的。健身结束后可以适当吃一点，这样对肌肉不会有太大影响，你应该多吃鸡肉，这样你的肌肉才能爆发力量。第二点是健身，最好吃一些有营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉，非常好。吃这种食物增肌只会堆积脂肪零食。