蓝莓 健身,蓝莓含有花青素可预防眼疾和提高免疫力

如果经常吃蓝莓不仅可以预防眼疾，还可以提高自身免疫力，预防癌症,蓝莓含有一种叫做花青素的植物营养素，是维生素E的50倍),蓝莓其中所含的蓝红色花青素还能促进人体整个系统结构的完善,蓝莓具有很强的抗氧化能力,蓝莓富含食物纤维,蓝莓花青素的好处请参考蓝莓相关网站。

蓝莓含有一种叫做花青素的植物营养素，是维生素E的50倍)。蓝莓其中所含的蓝红色花青素还能促进人体整个系统结构的完善。花青素还能强化维生素C的功能，使身体组织下的胶原蛋白保持稳定，形成更牢固的胶原蛋白层。蓝莓花青素的好处请参考蓝莓相关网站。蓝莓富含食物纤维。目前已知食物纤维对我们人体是不可或缺的。

有时候我们去超市会看到蓝莓一小盒的价格比20元的要高，它的价格也普遍高于其他水果。可能很多人开始想，这么小一盒蓝莓卖这么贵的价格有什么好处？俗话说，蓝莓卖得贵，不仅是因为它的生长成本和运输成本，还因为它含有其他水果所没有的营养成分。蓝莓具有很强的抗氧化能力。如果经常吃蓝莓不仅可以预防眼疾，还可以提高自身免疫力，预防癌症。对于爱美的女士来说，也有一定的美容养颜效果。

个人推荐健身之后要吃的一些水果:现在夏天可以选择吃一些西瓜。运动后，你体内所有的血管都是膨胀的，西瓜中的瓜氨酸可以与你体内的酸发生反应，帮助放松血管。吃一些苹果，人体在你大量运动后会大量出汗，身体会排出大量的维生素以及毒素，所以吃苹果不仅可以补充身体缺乏的维生素，苹果提供的酚类物质还可以强健肌肉，香蕉含有丰富的钾和钠，不仅能补充所缺的元素，还能缓解疲劳，恢复体力。樱桃富含抗元素，训练时会引起浮肿发炎，吃了之后可以消除炎症。