游泳比健身减肥,游泳和跑步减肥效果好

但是游泳过于频繁会增加肩部磨损的机会，尤其是自由泳和仰泳,因为游泳可以使全身所有细胞充分运动，燃烧体内脂肪，从而有减肥的效果,游泳和跑步都不错减肥方法，看个人时间,我觉得还是健身，因为健身你可以找专业教练带你，这样减肥才能有效,游泳也是全身运动,另外，你可以在健身-2健身之后游几圈,游泳比跑减肥好。

1，优点游泳单位时间消耗热量很高。同时，水提供的浮力可以为骨骼和关节提供支撑，防止运动损伤。2.缺点因为公共泳池人多，难免会有一些病菌携带者，容易感染脚气、眼部感染等疾病。外耳道上皮层泡水后会软化肿胀，角质层被破坏，抗感染能力明显减弱。此时，致病菌很容易侵入，引起中耳炎。长期低水温会减缓关节内的血液循环，使肌肉和韧带僵硬，导致关节炎。1.优点:训练有很多杠铃，哑铃，壶铃，跑步机，椭圆机，爬山机。不管有没有氧气健身房间里总有很多可供练习的设备。如果你厌倦了培训，可以通过健身 room提供的不同课程，偶尔换换培训口味。2.缺点需要等待健身房间高峰时段可能会一起使用设备。这个时候，等待是必然的。如果等待的时间会让你身体发凉，那真的会让人感到失望。

游泳和跑步都不错减肥方法，看个人时间。相比跑步，更容易规划，随时随地都可以锻炼。游泳也是全身运动。只要有足够的时间，他的锻炼效果会比跑步好很多。因为游泳可以使全身所有细胞充分运动，燃烧体内脂肪，从而有减肥的效果。

游泳比跑减肥好。冷水中游泳，当身体受到一些寒冷的刺激时，会不自觉地产生保护性的储存脂肪来保暖，进而造成运动后食欲大增，运动后不自觉地摄入更多的热量。但同样强度的运动和训练，消耗的热量是差不多的，游泳略高于跑步。从保护身体的角度来说，游泳可以减轻腰椎关节和膝关节的压力，不容易产生这类疾病。而且这两个关节是超重的人最容易损伤的。游泳这些关节不一定要受到地面的冲击，但是我们在地面上跑步会大大增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩部磨损的机会，尤其是自由泳和仰泳。

我觉得还是健身，因为健身你可以找专业教练带你，这样减肥才能有效。现在很多人对减肥，有一个很大的误解，所以需要有专业教练的指导。另外，你可以在健身-2健身之后游几圈，如果两者没有冲突，可以咨询专业教练健身 。