停止健身3个月,坚持跑三个月你会发现毅力明显增加

坚持跑三个月，你会发现你的耐力明显增加了,如果去别的地方健身，又远又不方便,我们不知道三个月后会是什么情况,坚持跑一个月，你会感觉更轻,如果不是健身，我担心长胖,身材好只是一个过眼云烟,“因为小吴健身是习惯性的，每天都会去，突然来的话停止会不习惯,健身房间打不开怎么办。

这让我们焦虑。我们不知道三个月后会是什么情况。健身房间打不开怎么办？如果去别的地方健身，又远又不方便。希望对方尽快拿出解决方案，负责人可以提供临时场地健身。如果不是健身，我担心长胖。“因为小吴健身是习惯性的，每天都会去，突然来的话停止会不习惯。

坚持跑一个月，你会感觉更轻。坚持跑三个月，你会发现你的耐力明显增加了。坚持跑半年，10公里对你来说是小菜一碟。坚持跑步一年，你会发现自己爱上了跑步。身材好只是一个过眼云烟。如果你“坚持不跑步”，跑步的好处很快就会和你说再见。超过3天不跑，脚踝、脚掌、小腿、心肺都会忘记跑步的感觉，重新开始就会觉得很累。超过7天不跑步，全身会觉得无力，想运动，却感觉不到强壮。

严格来说，这取决于自然训练或非自然训练。这里只说自然训练。健康状况下(不包括生病)肌肉流失的速度与身体上的肌纤维类型密切相关。肌原纤维肌，具有较大的截面积和力量比，具有相对较长的训练期和相对较长的损耗期。肌肉肌肉的训练期相对较短，损耗期也相对较短。

长期不活动会使肌肉萎缩，而且不会消失，但是你完全不用担心，因为肌肉是有记忆的。只要进行科学的恢复训练，那些萎缩的肌肉还是会恢复的，肌肉是由肌纤维组成的，其实就像那种记忆金属。你拉它很久，然后它会恢复原状，肌肉也是如此。虽然重量不会少很多，但是体积会变小很多，肌肉的第二次拉伸会比第一次拉伸容易很多。第一次是你开始锻炼肌肉的时候，第二次是你长时间不练之后恢复训练的时候，所以完全不用担心肌肉流失。其实平时稍微训练一下就能保持肌肉，等肌肉真正成型了，就不需要像以前一样的强度训练了。即使减了很多，也不会让肌肉消失，其实饮食上不要太油腻。多吃蔬菜和蛋白质食物。