健身晚上不吃,减肥不能只吃蛋白粉2不吃晚上健身最好吃

最好完全不吃不吃，因为从理论上讲，如果人体一段时间不消耗能量，身体会将下一次摄入的热量的一部分转化为脂肪储存起来，帮助你减肥,不能只吃蛋白粉,目前我个人晚上可以吃凉菜或者粥,如果是健身减肥的话，建议一日三餐正常吃，但是可以比较清淡或者少吃，因为健身很累，中午吃完饭就要去晚上,如果你运动量很大，晚上不吃不允许吃饭,当你做了之后，再决定是否需要-2不吃晚上健身最好吃。

能量守恒，关键是你能保持每天吃和消耗的总量晚上 不吃，我相信你能减肥，因为你消耗的能量少了，但消耗不变。但是如果你晚上又开始吃，我想你又要开始长胖了。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗。即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康。目前我个人晚上可以吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始。你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好。当你做了之后，再决定是否需要-2不吃

晚上健身最好吃！因为你在运动中要有足够的热量和能量来保证你训练的质量，但是不要吃不容易消化的食物。最好吃含少量蛋白质的碳水化合物为主的饮食，只要吃到4到5分饱就行。

如果是健身减肥的话，建议一日三餐正常吃，但是可以比较清淡或者少吃，因为健身很累，中午吃完饭就要去晚上 。或者可以提前吃晚饭。如果健身后觉得饿，可以用少量水果补充。

最好完全不吃不吃，因为从理论上讲，如果人体一段时间不消耗能量，身体会将下一次摄入的热量的一部分转化为脂肪储存起来，帮助你减肥。最好的办法是运动前垫肚子，运动后半小时来两个蛋清或者一杯乳清蛋白粉。

如果你运动量很大，晚上 不吃不允许吃饭。锻炼应该循序渐进。不要突然加大运动量！要吃得合适，可以把吃饭时间调整到六点之前。

不能只吃蛋白粉。运动后还是要吃点东西，可以吃一些瘦肉，鸡蛋，燕麦片之类的。补充一些蛋白质和碳水化合物，如果只喝蛋白粉，胃会饿，胃需要东西消化。当然，如果运动量很大，可以适量补充一些食物，蛋白粉也能起到增肌的作用。