健身房适合女士,少吃多餐有助瘦身但不能不吃早餐

蔬菜清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪低，蔬果搭配好,或者总饭量小的话，少吃多餐也可以提高代谢率，有助于减脂,只要不饿，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥需要的是提高新陈代谢,饮食:记得吃早餐，睡前3小时不要吃东西,一般用低碳水化合物，主食吃三餐，直到不饿为止，一周一次，可以正常进食。

饮食:记得吃早餐，睡前3小时不要吃东西。一般用低碳水化合物，主食吃三餐，直到不饿为止，一周一次，可以正常进食，只要不饿，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥需要的是提高新陈代谢。或者总饭量小的话，少吃多餐也可以提高代谢率，有助于减脂，蔬菜清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪低，蔬果搭配好。运动:有氧运动40-60分钟，连续慢跑40分钟需要有氧运动。有氧运动定义为心率110-140，就呼吸而言，你不必喘气。有氧运动的时间也是一周几分钟，这样才能保持强度，如果不能坚持慢跑40分钟，中间可以走一会。