健身房后左小腿无力

这说明你的眼肌力量不够集中,你可能平时缺乏运动，突然跑起来强度更大，会引起第二天或第三天小腿肌肉酸痛,注重素质(耐力、爆发力)的培养，从百米训练开始,如果只做腿部训练，手臂会有感觉无力,稍微抬高大腿，大腿带动小腿而不是小腿拖动大腿和上半身，使膝盖、小腿、脚踝甚至脚底承受过大压力。

在运动医学上，这种现象属于运动病——过度紧张。是指人体运动量和强度超过人体所能承受的负荷而导致心功能不全的一种现象。运动后出现:头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。说明你的身体承受不了这样的运动量和强度。建议:在全面锻炼的基础上，注意循序渐进的原则。注重素质(耐力、爆发力)的培养，从百米训练开始。然后逐渐过渡到自己的专项训练。这样，经过一段时间的补充锻炼，当体能训练水平提高到一定程度，就不会出现你描述的那种问题了。

这个主要看你用什么动作来锻炼。腿部训练的动作一般像深蹲、负重深蹲、弓步等动作。如果只做腿部训练，手臂会有感觉无力。这说明你的眼肌力量不够集中。运动时，建议先锻炼大肌肉群，达到对肌肉的控制后再训练其他动作。不要盲目的在网上学习别人的训练项目。因为有些项目并不是对每个人都可行，所以要针对个人制定运动计划。

你可能平时缺乏运动，突然跑起来强度更大，会引起第二天或第三天小腿肌肉酸痛。肌肉酸痛是乳酸堆积的结果，你只需要在跑步前注意拉伸腿部肌肉，让肌肉动起来。跑步时，先采取快走的形式，再慢跑到中快跑；结束的时候也是逆序走快——走慢，跑步后也要再次拉伸，放松肌肉，避免乳酸堆积。此外，你可能需要提高你的跑步技巧，稍微抬高大腿，大腿带动小腿而不是小腿拖动大腿和上半身，使膝盖、小腿、脚踝甚至脚底承受过大压力。