在家健身天天练好吗,健身房教你如何练肌肉和练骨骼

刚开始在健身中心锻炼的朋友，经常不知道一周锻炼几次,比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等,至于训练的频率，一般一周练四次就够了，不用天天,有朋友认为健身是要去天天实习，其实这是一种误解,对于练肌肉和健美来说，同样的部位不适合天天运动,所以可以天天锻炼肌肉，但是不能天天锻炼同一个部位。

对于练肌肉和健美来说，同样的部位不适合天天运动。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以可以天天锻炼肌肉，但是不能天天锻炼同一个部位。

刚开始在健身中心锻炼的朋友，经常不知道一周锻炼几次。有朋友认为健身是要去天天实习，其实这是一种误解，至于训练的频率，一般一周练四次就够了，不用天天。否则容易造成疲劳积累，降低身体抵抗力，进而形成劳损，其中肌肉负荷训练两次，有氧运动两次，有间隔。