刚起床能健身吗,运动可燃脂效果好不可言

当这些糖原的浓度降低到一定程度时，脂肪“燃烧”就会成为供能的主导方式，从而使减肥成为可能,因为人的血糖含量在早上起床00后处于很低的水平，高强度的运动会导致疲劳,此时起床很快就会精力充沛，尤其是7点肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动,楼主，首先告诉你起床只是运动是个误区。

晨练的好处。根据医学研究，如果你想减肥，早上锻炼是非常好的。因为人早上醒来的时候，已经消耗掉了昨晚吃进去的几乎所有能量。当他们在这个时候运动，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上没有能量，肝脏还有一部分糖原。当这些糖原的浓度降低到一定程度时，脂肪“燃烧”就会成为供能的主导方式，从而使减肥成为可能。所以早上锻炼对减肥和预防脂肪肝有特别的好处。也有研究表明，人在睡眠后体力有所恢复，但生理上仍存在一定的抑制状态。早上锻炼有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对一天的工作保持充沛的精神和体力大有裨益。另外，中医讲究天人合一。虽然不是日出而作，但“日出而动”符合天地运行的规律，对健康还是相当有益的。

楼主你好；晚上5点到8点，体力和耐力是一天的巅峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也是相当有益的。半夜1点到4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息。肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时起床很快就会精力充沛，尤其是7点肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。早上8点到12点，神经最兴奋。记忆力、心力和热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动。下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动。晚上10点左右，体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能会趋于低下，不适合剧烈运动。

楼主，首先告诉你起床只是运动是个误区。因为人的血糖含量在早上起床 00后处于很低的水平，高强度的运动会导致疲劳，如果是冬天，尤其是雾天，室外剧烈呼吸会带入灰尘和颗粒物，影响呼吸功能。体育锻炼的最佳时间是下午4: 00 -6: 00，也有文献认为是下午3-5: 00，如果非要在早上选择，建议只做一些低强度的慢跑或其他有氧运动，否则有害无益，慢跑后吃早餐。我说的很认真很仔细，哦，最佳答案点我，呵呵。