健身蛋白粉喝法,蛋白粉不宜与酸性饮料同食防止损伤肌肉

蛋白训练前后都可以吃粉,蛋白粉不宜与酸性饮料同食，会造成蛋白粉凝结成块，使之困难,睡前喝一部分蛋白粉，搭配全麦食物、蛋制品等,所以在选择蛋白粉的时候，一定要选择动物蛋白粉,标准服用方法:运动后30~40分钟内，喝1~2粉健身蛋白粉防止蛋白缺乏素质损伤肌肉。

标准服用方法:运动后30 ~ 40分钟内，喝1~2粉健身 蛋白粉防止蛋白缺乏素质损伤肌肉。睡前喝一部分蛋白粉，搭配全麦食物、蛋制品等。睡眠是生长激素分泌和身体肌肉合成的理想时间，也是身体营养储备消耗的高峰。补蛋白质可以为生长提供营养，也可以补充睡眠时体内分解的营养。搭配全麦食物或鸡蛋，可以延长蛋白质量吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养，有利于肌肉生长。动物蛋白中富含有这八种必需氨基酸，而植物蛋白会缺少一两种，或者植物蛋白这八种必需氨基酸含量相对较低。所以对于我们身体的吸收率来说，动物蛋白远远高于植物蛋白。所以在选择蛋白粉的时候，一定要选择动物蛋白粉。

1:建议:每天服用两次，最好是训练前一小时，训练后半小时内服用一次。蛋白训练前后都可以吃粉。训练前服用蛋白粉，可以适当提高血液中氨基酸的水平，防止肌肉在训练中分解。因为血液中的大量氨基酸在训练时会被消耗掉，这时，为了维持血液中氨基酸的水平，人体会分解肌肉来提供氨基酸。训练后，可将蛋白粉快速加入肌肉组织中，修复训练损伤的肌纤维，使肌肉组织修复后重新生长。

，取一个干净的玻璃杯备用。2.取一勺蛋白粉，放入杯中，3.倒温水喝。(注意:千万不要用刚烧开的水冲泡蛋白粉，因为蛋白粉遇到刚烧开的水会流失营养成分，)蛋白粉是一种营养补充剂，含有丰富的蛋白质，特别适合热爱运动的人。蛋白粉不宜与酸性饮料同食，会造成蛋白粉凝结成块，使之困难，取一个干净的玻璃杯备用。2.取一勺蛋白粉，放入杯中，3.倒温水喝。(注意:千万不要用刚烧开的水冲泡蛋白粉，因为蛋白粉遇到刚烧开的水会流失营养成分。