健身 瘦小腿,瘦身秘诀!坚持运动瘦身

瘦小Leg方法6可以选择台阶状的物体进行辅助,瘦小腿法3趴在床上，伸直双腿，左脚混动，右脚板伸直,瘦小腿法5仰卧，双腿靠近乳房，保持膝盖不弯曲，然后放下,瘦小Leg:将脚的前端放在凸起的平台上，脚尽量向下压,瘦小腿法1将枕头夹在小腿中央，坐在床边，大腿与小腿成直角，逐渐抬起小腿3秒，然后放下。

瘦小 Leg:将脚的前端放在凸起的平台上，脚尽量向下压。然后，小腿用力站起来，提升整个人。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量踮起脚尖，尽量用力往下压，如果感觉有点酸痛就会好一些。你可以把一只手放在支架上保持平衡。躺在地上，双脚向上伸直与身体成90度，脚背横放一条长毛巾，双手伸直，脚尖抬高。双手和脚掌同时向下压毛巾，保持手脚伸直。这套动作重复40次，可以收紧小腿，让线条变长。

瘦小腿法1将枕头夹在小腿中央，坐在床边，大腿与小腿成直角，逐渐抬起小腿3秒，然后放下。重复练习10-15次，瘦小腿方法二:平躺在床上，双手撑在腰后，双腿向上抬起，双脚悬空踩在自行车上，30分钟。瘦小腿法3趴在床上，伸直双腿，左脚混动，右脚板伸直，重复20-30次，更换双腿。最好练到小腿觉得累为止，瘦小腿法4两腿并拢站立，抬起脚跟，坚持3秒钟的动作，然后放下，每次练习20次，每天5-6次。瘦小腿法5仰卧，双腿靠近乳房，保持膝盖不弯曲，然后放下，重复这个练习15次。瘦小 Leg方法6可以选择台阶状的物体进行辅助，舒展腿脚，前半程有的落在台阶上，后半程有的悬空在台阶外，整个脚底放松，脚跟向下压。如果有支撑物支撑，非拉伸腿可以放松，挂在台阶外，加深拉伸力度，没有支撑物支撑时，另一条腿自然平放在台阶上，微微前倾以保持平衡。