健身 午饭 之前,晨光|潮流解码:怎么吃早饭?记好三个地点

否则容易在健身出现低血糖或力量不足,吃完饭午饭，可以站15分钟，然后小睡20分钟,我是一名高二学生，男生，体重150kg，178cm,中午这两个小时不建议做健身运动,那时候练之前一定要吃饭，因为离午饭太远了，离睡觉太近了,“怎么吃午饭”要根据你选择的健身item来确定。

“怎么吃午饭”要根据你选择的健身 item来确定。如果是瑜伽，那就和午饭说再见吧，因为运动前两个小时和运动后一个小时不能吃东西，中午三个小时的时间也不够。如果你想减肥，可以考虑一下。如果是羽毛球这种中等强度的运动，可以先吃饭再运动。但要注意饭后给一定的消化时间。在书中建议小时数。但是根据个人经验，如果吃的少，没有饱腹感，饭后十分钟换衣服什么的，就可以开始运动了。如果是强运动，最好是一下班就运动。运动结束后，休息一下，出出汗，擦洗一下，然后去吃饭。然而，这个时候餐馆里通常没有食物。如果是散步，太极拳之类的，无所谓。吃完就可以去活动了，也没什么问题。

您好，很高兴为您解答！中午这两个小时不建议做健身运动。吃完饭午饭，可以站15分钟，然后小睡20分钟。但是不要选择中午练习-0，把时间调整到晚饭后，因为你忙了一上午，肌肉最好的锻炼时间是下午3点到晚上8点。

我是一名高二学生，男生，体重150 kg，178 cm。

要减脂，你需要减少米粉这种碳水化合物的摄入，让每天的摄入量略低于消耗量。健身您必须在最初3小时内摄入碳水化合物，说白了，你吃过了。否则容易在健身出现低血糖或力量不足，那时候练之前一定要吃饭，因为离午饭太远了，离睡觉太近了。不要提前考虑增肌，只能算是可塑性，要增肌，就要增加摄入量，为肌肉恢复提供充足的营养。